İçinde bulunduğumuz sıcak yaz günlerinde bir nebze olsun serinleyebilmek için hepimizin yolu plajlardan geçiyor. Böyle bir günde bu yazıyı okuyan pek çok kişi de şu anda sıcak güneş altında denizin keyfini çıkarıyor. Yanınızda bulunduruyor musunuz bilinmez ama işte uzmanların plaj çantanıza koymanızı önerdiği 10 önemli malzeme... Bizden söylemesi:

1. Güneş Koruyucu

Yaz aylarında gün içerisinde gerek plajlarda gerekse açık havada mutlaka yanınızda güneş koruyucu bir krem bulundurunuz. Seçeceğiniz güneş kreminin hem UV-A hem de UV-B ışınlarına karşı etkili olduğundan emin olunuz. Kendinizin ve çocuğunuzun güneş koruyucusunu evden çıkmadan sürünüz. Denize girip çıktıktan sonra mutlaka tekrar uygulayınız. Sürekli deniz içinde veya gölgede duracak olsanız bile güneş kremlerini sürmeyi ihmal etmeyiniz.

2. Kol saati

Güneş altında geçirdiğiniz saatlerin farkına varabilmek için bir kol saatine ihtiyacınız olacaktır. Saatiniz aynı zamanda güneş ışınlarının çok yoğun bir şekilde etkili olduğu 11-16:00 saatlerinde güneşten uzak durmanızı anımsatacaktır.

3. Şapka

Yaz aylarında güneşten korunmanın en etkili ve basit yollarından birisi şapka kullanmaktır. Kullanacağınız şapka özellikle öğle saatlerinde sizleri güneşin olumsuz etkilerinden koruyacaktır. Küçük çocukların, açık tenli ve hassas yapıdaki kişilerin ise geniş başlıklı ve boyun koruyuculu şapkaları tercih etmesi gereklidir.

4. Su

Plajda veya güneş altında vakit geçirirken alınabilecek en iyi sıvı sudur. Vücudun terleyip su ve tuz kaybettiği bir ortamda kafeinli veya alkollü içeceklerin tüketilmesi su kaybını artırır, tansiyon ve kan şekerinde düşüşlere neden olabilir. Yanınızda bulunduracağınız büyük bir şişe su güneş altında kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyarak vücudunuzun dengesini koruyacaktır.

5. Yiyecek

Güneş altında uzun süre aç kalmak güneş çarpması ve sıcak çarpması gibi rahatsızlıklara davetiye çıkarır. Yanınızda kan şekerini yükseltecek, hazmı kolay yiyecekler taşımanız bu riski azaltacaktır. Bu bağlamda plajda yenebilecek en uygun yiyecekler meyveler ve sebzelerdir.

6. Soğutucu

Sıcakta bekleyen yiyecekler ve eriyen donmuş gıdaların içerisinde üreyen bakteriler gıda zehirlenmelerine neden olmaktadır. Bu nedenle yaz aylarında yanınızda getirdiğiniz et, tavuk, peynir ve diğer süt ürünlerini soğuk bir ortamda muhafaza etmeniz sizleri böyle bir olasılıktan koruyacaktır.

7. T-shirt veya deniz elbisesi

Mayo ile uzun süre güneşlendikten sonra vücudunuzu güneş ışınlarından koruyabilmek için yanınızda t-shirt veya deniz elbisesi gibi giysiler bulundurmanız uygun bir tedbir olacaktır.

8. Nemlendirici

Aldığınız tüm önlemlere rağmen güneş yanığı veya ciltte pullanma gibi bir sorun yaşanması halinde nemlendirici kremler kullanılmalıdır.

9. Deniz ayakkabısı

Deniz dibinin kayalıklı veya yosunlu olması durumunda düşme, çarpma veya boğulma gibi istenmeyen olaylar yaşanabilir. Aynı zamanda kimi denizlerin zemininde zehirli balıklar veya kesici şişe veya metaller bulunabilir. Böyle ortamlarda kullanılacak deniz ayakkabıları istenmeyen kazaların önüne geçecektir.

10. Yedek mayo

Özellikle küçük çocuklarda ve idrar yolu enfeksiyonu geçirmiş hassas kişilerde denizden çıktıktan sonra duş alınması, kurulanması ve mayoların değiştirilmesi gerekir. Bu nedenle yanınızda daima bir veya iki adet yedek mayo bulundurmanız yerinde olacaktır. Küçük bebeklerin ise uzun süre naylon bezler ile denize girmeleri sakıncalıdır. Bunun yerine piyasada bulunabilen "bez mayoların" tercih edilmesi gerekir

*************************** 

Haftanın Sorusu

Sıcak neden kalp krizlerine yol açar?

Türk kamuoyunun dikkati geçtiğimiz hafta tatilini yapmakta iken hayatını kaybeden Türkiye Futbol Federasyonu Başkanı Hasan Doğan ile ilgili haberlere odaklandı.

Televizyonlarının başındaki milyonlar onu Türkiye Milli Futbol Takımı'nın galibiyetleri sonrası yaşadığı içten sevinç gösterileri ile tanımıştı.

Bu maçlardan birisinden sonra canlı yayında verdiği demeçte de "bu maçları seyrettikten sonra kalp krizi geçirmediysem bir daha geçirmem" demişti...

Oysa ki maç heyecanına dayanan kalp sıcak ve nemli ortama dayanamadı...

Peki Hasan Doğan'ın kalbini iflasa sürükleyen faktörler neydi? Yüksek sıcaklık ve nem neden kalp krizlerine yol açıyordu?

Kalp krizine götüren nedenler

Bodrum'da yaşanan bu üzücü görüntülerin ardından Hasan Doğan'ı kalp krizine götüren nedenler çok tartışıldı. Bu üzücü olayı tekrar gündeme getirmemin nedeni ise Afrika sıcaklarını yaşadığımız ülkemizde de olası benzer olayların önüne geçebilmek için vatandaşlarımızı uyarmak.

İşte Hasan Doğan'ı adım adım kalp krizine götüren muhtemel nedenler:

1. Hasan Doğan 52 yaşında eski bir tansiyon ve kalp hastasıydı.

2. Avrupa Futbol Şampiyonası süresince uzun bir dönem yorgunluk, stres ve uykusuzluk yaşadı. Düzensiz beslendi ve dinlenme imkanı bulamadı.

3. Türkiye'ye dönüşte serin ve yağışlı bir iklimden sıcak ve nemli bir ortama geçiş yapmış oldu.

4. Bir süredir sırt ve boyun ağrıları çekmekteydi, bunlar olası bir kalp hastalığının işaretleri idi.

5. Girdiği saunada uzun süre kalınca ciltteki kan damarları sıcağın etkisiyle genişledi.

6. Kan dolaşımı hızlandı.

7. Kalp daha hızlı kan pompalamaya başladı

8. Nemli ve sıcak ortamda nefes almak güçleşti, kalp ve dokulara daha az oksijen gitmeye başladı

9. Tansiyon düştü

10. Kalbi besleyen koroner damarlardaki kan akımı yetersiz gelmeye başladı

11. Koroner damarların bir veya bir-kaçının dolaşımı durdu

12. Bu damarların beslediği kalp kaslarında hızlı doku hasarı oluştu

13. Kalp krizi ve kalp yetersizliği ile ani ölüm gerçekleşti.

Tüm bu sıralanan olayları pek çok orta yaşlı kalp hastası veya sağlıklı kimse maalesef zaman zaman yaşamaktadır... Kıbrıs gibi doğal bir saunayı andıran yerlerde ise bu tür olaylar çok daha sık görülmektedir... Böyle bir tablo ile karşılaşmamak için sıcak ortamlarda uzun süre bulunmaktan kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve istirahat etmek gerekir... 40 yaşın üzerindeki kişilerin düzenli olarak kalp ve damar hastalıkları yönünden sağlık kontrollerinden geçmesi önerilir... Unutmamak gerekir ki bu tür kalp krizlerinin yaklaşık yarısının ilk ve tek bulgusu maalesef "ani ölüm" olmaktadır...

****************

Bunları Biliyor Muydunuz?

Sıcakta eriyip tekrar donan dondurma gibi süt ürünlerinden çocuklara geçen Coxsackie isimli virüsün, yüksek ateş, nezle, ishal gibi belirtiler verdiğini, özellikle el, ayak ve ağız çevresinde neden olduğu kırmızı döküntülerden dolayı "el-ayak-ağız hastalığı"na neden olduğunu biliyor muydunuz?

**************