Yorgunluğun tedavisi için: Egzersiz!

Uzun ve yorucu iş saatleri, bitmek bilmeyen ev işleri, sınavlar, çocuklar, yollar ve trafik... Bu yoğun tempo ile geçen günlerin ardından pek çoğumuzun hissettiği ortak duygu: yorgunluk!

Sabahleyin yataktan kalkmak, yüzünü yıkayıp giyinerek işe veya okula gitmek, tüm günün yorgunluğunun ardından yemek hazırlamak bir süre sonra işkence gibi gelmeye başlar insana...

İşte böyle zamanlarda tek istediğimiz şey, akşam eve geldiğimizde ayaklarımızı uzatıp izleyeceğimiz bir dizi, atıştıracak biraz çerez ve televizyon karşısında güzel bir şekerlemenin ardından biraz daha fazla uykudur...

Bilimsel çalışmalar ise "yorgunluk hastalığının" tedavisi için bunun tam aksini öneriyor!

Georgia Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada yorgunluk şikayetleri olup düzenli egzersiz yapan kişilerde yorgunluk belirtileri önemli derecede azaldığı bildirildi. Prof Dr Puetz ve ekibi tarafından yapılan ve Psychotherapy and psycosomatics dergisinin Şubat 2008 sayısında yayınlanan makalede düzenli olarak yapılan hafif egzersizin yorgunluk için bir tedavi yöntemi olabileceği iddia ediliyor. Ağır egzersiz kişilerde yorgunluk hissini artırırken, yürüyüşler, hafif koşular ve aerobik yapan kişilerin yorgunluk belirtilerinin yüzde 65 dolayında azaldığı ve enerji seviyelerinin yüzde yirmi oranında arttığı belirtiliyor.

Bilim adamları, buna ek olarak, düzenli egzersiz yapmanın yorgunlukla baş edebilmek için enerji içecekleri, kahve ve çikolata gibi yiyecek-içeceklerden daha etkili olduğunun altını çiziyorlar.

İç güzelliği değil dış güzelliği önemli!

Bilim adamları 21.yüzyılı yaşadığımız bir dönemde kadın-erkek ilişkilerinin aslında Taş Devri'ndekinden hiç de farklı olmadığını iddia ediyor!

Buna göre kadınlar dış güzelliklerini ortaya koyarak daha güçlü ve varlıklı erkeklerin gözüne girmeye çalışırken, erkek, soyunu devam ettirecek çekici bir kadınla birlikte olmanın yollarını arıyor!

ABD'deki Indiana Üniversitesi öğretim üyelerinden Profesör Peter Todd ve ekibinin yaptığı ve bilim dünyasının pek de alışık olmadığı türden bu araştırma pek çok magazin haberine taş çıkartacak türden...

Kırk altı yetişkin erkek ve kadının bir araya getirildiği "deney" ortamında bu kişilerin her birisinin karşı cinsten kişiler hakkındaki görüşlerini bildirmeleri istenmiş.

Karşılaştırma öncesi hem kadın hem de erkek denekler "kendilerine en çok benzeyen kişiyle" tanışmak istediklerini belirtirken sonuçlar hiç de bu şekilde çıkmamış.

Erkek denekler daha güzel ve çekici kadınlarla karşılaştıkça diğer özellikleri ikinci planda bırakıp bu kişilere karşı beğenilerini ifade ederken; kadınlar ise daha yakışıklı, bakımlı ve zengin erkeklere karşı ilgi göstermişler.

Bu kişilerin davranış modellerini psikolojik açıdan inceleyen bilim adamları da sonuç olarak Taş Devri'nden kalma, "soyunu devam ettirme içgüdüsü" ve hayvani dürtülerin, 21. yüzyılda halen, ilişkilerin kurulması aşamasında ön planda olduğunu saptamışlar.

"Fiziksel güzellik mi ruh güzelliği mi?" sorusunun cevabı Adem ile Havva'dan bu yana hep sorula gelmiş... Bu tartışma artık bilimsel platforma taşınmış olsa bile sanırım ki insanoğlu var olduğu sürece uzayıp gidecek...

Okuyucudan bir soru: Saman nezlesi nedir?

Alerjik hastalıklar ve saman nezlesi badem ağaçlarının çiçek açtığı, kırlangıçların yuvalarına döndüğü bir dönemde pek çok çocuk ve erişkinin ortak sorunu... Bize ulaşan bir okuyucumuzun sorusu nedeniyle bu hafta Saman Nezlesi hakkında kısa bilgiler vermeye çalışacağım.

"Umut bey, 4.5 yaşında bir erkek çocuğum var. Son iki yıldır aynı dönemlerde aşırı derecede burun akıntısı, hapşırık ve gözlerde kızarıklık şikayetlerimiz oluyor... Özellikle bu dönemlerde burun tıkanıklığı nedeniyle uyumakta güçlük çekiyoruz... İnternetten okuduğum bir haberde bu tür hastalıklara genel olarak saman nezlesi dendiğini öğrendim. Bu konuda bizi aydınlatabilirseniz sevinirim... P.T"

Sevgili okuyucumuz, saman nezlesi denilen hastalık tıp dilinde "alerjik rinit" olarak da adlandırılan alerjik bir burun (üst solunum yolu) hastalığıdır. Oğlunuzda bahsettiğiniz sorunların pek çoğu aslında saman nezlesi ile uyumlu bulgular. Hastalık tipik olarak bahar aylarında ağaçların çiçek açma dönemlerinde görülür. Genellikle havada uçuşan polenlerle temas eden hassas kişilerde bir takım alerjik değişiklikler görülmeye başlar. Bazı kişilerde alerji yapan madde küf, nem veya ev tozları olabilir. Saman nezlesinin en sık görülen belirtileri:

- Burun akıntısı

- Gözlerde kızarıklık, şişlik, kaşıntı, yanma

- Hapşırık

- Burun tıkanıklığı

- Gece uykularında güçlük

- Burunda kaşıntı

- Geniz akıntısı

- Kulaklarda dolgunluk hissi

Bu hastalık genelde kendi kendini sınırlar ve ciddi hastalık bulgusu vermeden iyileşir. Şikayetlerin yoğun olduğu kişilerde bazı alerji ilaçlarının kullanılması, büyük çocuk ve erişkinlerde burun spreyleri ve gargaraların yapılması hastalığın tedavisinde etkilidir. Bu hastalığın tedavisinde antibiyotikler kullanılmaz. Hassas yapıdaki kişilerin özellikle bahar aylarında kendilerine alerji yapan ortamlardan uzak durmaları önerilir.

Bunları biliyor muydunuz?

İnsan beyninde yaklaşık 10 milyar adet sinir hücresi (nöron) olduğunu ve bir milimetre büyüklüğünde bir beyin parçasında yaklaşık yarım milyar sinir ağı bağlantısı (sinaps) bulunduğunu biliyor muydunuz.

Mutlu ve Sağlıklı Günler...