Cildinizi koruyan besinler

Doğru beslenmeyle hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı cilde sahip olmak mümkün

Cildinizi koruyan besinler
  • 18 Aralık 2017, Pazartesi 15:26

Daha güzel bir cilt için sağlıklı beslenme olmazsa olmazlardan. Sağlıklı ve dengeli beslenerek genç ve parlak bir cilde sahip olabilir ve cildinizi kırışıklıklara karşı koruyabilirsiniz.


Bir de öyle güzel bazı besinler var ki adeta cilt dostu.

 

Tohumlar: Chia tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve keten tohumu tüm cildiniz için harika kaynaklardır. Kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindir. Selenyum ve protein tüm kırışıklıkları önler, E vitamini cildinizin nemini sağlar ve magnezyum stres seviyesini düşürür. Keten ve chia tohumu sağlıklı Omega 3 yağ asitleriyle kırışıklıklarla mücadele eder.

 

Yumurta: İçeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde cildimizin dostudur.

 

Ceviz: Omega 3 yağ asidi içerir. Cildin elastikiyetini sağlar.

 

Turuncu renkli meyve ve sebzeler (Havuç, kuru kayısı…): Yüksek A vitamini içerikleri ile cilt dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur. Ayrıca kuvvetli antioksidanlara sahip olduğu için cildinizi kırıştırmaya sebep olacak serbest radikallerle de savaşır.

 

Kırmızı et: Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın 2 günü yağsız kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

 

Süt ve süt ürünleri: Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-3 porsiyon süt ve ürünleri(yoğurt, ayran, cacık) tüketmeyi ihmal etmeyin.

 

Balık:  Omega 3 içeriğinden dolayı haftanın 2-3 günü mevsim balığı tüketmeye özen gösterin. Omega 3 yağ asitleri, cildin nemlenmesine katkı sağlar.

 

Mor renkli meyveler (dut, böğürtlen, ahududu, yaban mersini): Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler cildinizin geç yaşlanmasını sağlar; cildi oluşabilecek kırışıklara karşı korur.

 

Kefir: Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.

 

Zeytinyağı: Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklığından korunmada etkilidir.

 

Su: Cildin nem dengesinde büyük rol oynar. Sağlıklı bir cilt için her gün ortalama 2-2,5 litre su için.

 

Yeşil çay: Zengin antioksidan içeriğine sahip yeşil çay vücudunuzun rahatlamasını ve stresi azaltmaya yardımcı eşsiz bir amino asit olan L-teanin içerir. Çay sıcak olduğunda, anti-kanser ve anti-inflamatuar özellikleri ile kanıtlanmış antioksidan özelliğinde olan kateşinler ortaya çıkar.

 

Bitter çikolata: Bitter çikolata parlak bir cilt için etkili antioksidanlar, yağ asitleri ve flavanollerden zengindir. Bitter çikolatadaki antioksidanlar ciltteki pürüzleri azaltmaya ve güneş hasarına karşı korumaya yardımcı olur. %70 ve üzeri kakao içerenleri tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı beslenin, sağlıklı yaşayın.

 

 

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 1 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

YAZARLAR

tümü
    Takımlar O G B M Av P
1 MAĞUSA TÜRK GÜCÜ 1 1 0 0 5 3
2 TÜRK OCAĞI LİMASOL 1 1 0 0 2 3
3 GÖNYELİ SK 1 1 0 0 1 3
4 ÇETİNKAYA TSK 1 1 0 0 1 3
5 YENİCAMİ AK 1 1 0 0 1 3
6 CİHANGİR GSK 1 0 1 0 0 1
7 KÜÇÜK KAYMAKLI TSK 1 0 1 0 0 1
8 ESENTEPE KKSK 1 0 1 0 0 1
9 GENÇLİK GÜCÜ TSK 1 0 1 0 0 1
10 L. GENÇLER BİRLİĞİ SK 1 0 1 0 0 1
11 LEFKE TSK 1 0 1 0 0 1
12 GİRNE HALK EVİ 1 0 0 1 -1 0
13 BAF ÜLKÜ YURDU 1 0 0 1 -1 0
14 BİNATLI YSK 1 0 0 1 -1 0
15 DOĞAN TÜRK BİRLİĞİ SK 1 0 0 1 -2 0
16 MERİT ALSANCAK YEŞİLOVA SK 1 0 0 1 -5 0
yukarı çık