Cyprus Today sol
  • 19 Şubat 2017, Pazar 14:42
Dyt. ZalihaKİRAZ

Dyt. Zaliha KİRAZ

Muhteşem bir antioksidan kaynağı: Kuru yaban mersini

Kuru yaban mersininin güzel tadının yanı sıra sağlığa birçok yararı vardır. Diğer meyvelerle kıyaslandığında daha yüksek oranda antioksidan içerdiği bulunmuştur. Farklı ve güzel bir alternatif olarak ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Kuru Yaban mersinin ne gibi yararlı olduğuna ve nelere iyi geldiğine göz atalım.

Kan şekerini düzenler

Kuru Yaban mersininin en dikkat çekici özelliklerinden biri de kan şekerini düzenlemesidir. Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak kuru yaban mersini tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere göre kan şekerinin daha düzenli salgılandığı bulunmuştur.

Göz sağlığınız için

Birçok vitamin ve mineralden zengin olan kuru yaban mersini göz sağlınız için de çok faydalı. Kuru Yaban mersini, şeker hastalığından ve kataraktan oluşan görme bozukluklarını engeller, göz yorgunluğuna iyi gelir, gözün yapısında bulunan sinirleri ve kılcal damarları güçlendirir.

Kalp dostu

Yapılan araştırmalar sonucunda düzenli kuru yaban mersini yiyen kişilerin LDL (kötü kolesterol) değerlerinde düşme, karın bölgesi yağlanmasında azalma görülmüştür. Tüm bu özellikleri sayesinde kuru yaban mersini tüketmek, kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.

Anti Kanserojen

Yüksek oranda içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Ayrıca kansere karşı koruyucu olan ellagic asit ve pterostilben maddesini içerir. Yapılan araştırmalarda özellikle karaciğer, rahim ve kolon kanserine karşı koruyucu olduğu bulunmuştur.

Kendisi küçük faydası büyük

Lif içeriği yüksek bir besin olduğu için kabızlığı önler. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde beyin sinirlerini ve hücrelerini korur, hafızayı güçlendirir. Bu sayede Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur. Kuru yaban mersini sakinleştirici özelliği sayesinde tam bir doğal anti depresandır. Yararlarını saymakla bitiremediğimiz kuru yaban mersininin antibiyotik etkisi sebebiyle idrar yollarını temizler ve enfeksiyonlara karşı koruyucu etki gösterir.

Porsiyon ölçüsü

Kuru yaban mersinin 1 porsiyon ölçüsü 2 silme yemek kaşına denk gelir. Kalorisi ise 60 kaloridir. Sağlıklı bir bireyin günlük 4 porsiyon meyve tüketmesi gerekmektedir. Her zaman mevsimine uygun taze meyveleri tüketmelisiniz. 1 porsiyon günde ara öğünlerinizde kuru meyveleri tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
 

 


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü
    Takımlar O G B M Av P
1 YENİCAMİ AK 30 18 7 5 30 61
2 DOĞAN TÜRK BİRLİĞİ SK 30 17 6 7 19 57
3 GAÜ ÇETİNKAYA TSK 30 16 7 7 15 55
4 BİNATLI YSK 30 14 8 8 15 50
5 MERİT ALSANCAK YEŞİLOVA SK 30 12 12 6 11 48
6 BAF ÜLKÜ YURDU 30 12 9 9 20 45
7 LEFKE TSK 30 13 5 12 16 44
8 CİHANGİR GSK 30 12 7 11 4 43
9 KÜÇÜK KAYMAKLI TSK 30 13 3 14 -1 42
10 MAĞUSA TÜRK GÜCÜ 30 11 8 11 7 41
11 TÜRK OCAĞI LİMASOL 30 13 2 15 2 41
12 L. GENÇLER BİRLİĞİ SK 30 10 7 13 -8 37
13 GENÇLİK GÜCÜ TSK 30 10 4 16 -25 34
14 YALOVA SK 30 6 7 17 -23 25
15 YENİ BOĞAZİÇİ DSK 30 5 9 16 -35 24
16 OZANKÖY SK 30 4 7 19 -47 19
yukarı çık
Pop Up ek