KTV
evkaf
  • 28 Ağustos 2016, Pazar 14:14
Dyt. ZalihaKİRAZ

Dyt. Zaliha KİRAZ

Vücut ısısını etkileyen besinler

Bazı yiyecekler vücut ısısını artırdığını biliyor muydunuz? Yaz aylarının sıcak geçtiği bu günlerde sizlere beslenme tavsiyelerinde bulunacağım.

Et tüketimine dikkat

Vücut ısısını artıran besinlerin başında et gelmektedir. Et, özellikle B vitamini ve demir içermesi açısından insan sağlığına yararları olduğu kadar fazla tüketilmesi halinde kolestrol sorunu yaratır. Dolayısıyla yaz aylarında sınırı aşmadan gerekli miktarda et tüketmelisiniz. Ayrıca et demişken mangal keyfi ülkemizde artık bir alışkanlık haline geldi. Bunu tamamen ortadan kaldıramadığımıza göre; mümkün olduğu kadar az mangal yakmalı ve et tüketimini artırmamalıyız.

Ne kadar az mangal, o kadar sağlıklı yaşam.

Kuruyemiş tüketimi

Sıcak yaz akşamlarında bira tüketiminin yanı sıra kuruyemiş tüketimi de artıyor. Fındık, fıstık gibi kuruyemişler küçük hacimli ama bol kalorili besinlerdir. Örneğin 5 adet fındık 45 kaloridir. Ve yemeğe başladığımız zaman sayısız kuruyemiş tüketiyoruz. Halbuki bu besinlerde vücut ısısı yükseltiyor. Bu sebeple yağ oranı yüksek fıstık, fındık, fildişi ve ceviz tüketiminde sınırı aşmamak önemlidir. Yapılan araştırmaların sonucu günde 30 gram kuruyemiş tüketiminin ideal olduğunu gösteriyor. Bundan fazlası, zaten yaz aylarında yükselen vücut ısısının daha da artmasına yol açıyor.

Bira tüketiminin de insan sağlığı açısından yarattığı olumsuzlukları hatırlatmakta fayda vardır. Özellikle gut hastalığını tetiklediği için, fazla bira tüketiminin sağlık açısından ciddi olumsuzluklara yol açtığı unutulmamalıdır.

Kiraz

Yazın en gözde meyvelerinden olan kirazın insan sağlığına inanılmaz faydaları vardır. Antioksidan özelliği nedeniyle kirazın, kalp ve kansere karşı koruyucu özelliği vardır. Bunun yanı sıra, vücudumuzdaki zararlıların dışa atılmasını sağlar.

Toplam 600 kişi üzerinde yapılan araştırmanın sonucuna göre günde 10 ile 12 adet kiraz tüketenler, gut krizini yüzde 50 oranında azaltmış olurlar. Kirazın kalorisi ve yağ oranı düşük, su içeriği yüksektir. Özellikle C vitamini olmak üzere bazı vitaminlerin yanı sıra Potasyum içermesi açısından da önerilen bir meyve olmakla birlikte kiraz tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır. Aşırı derecede kiraz tüketimi, vücut ısısının artmasına yol açar.


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü
    Takımlar O G B M Av P
yukarı çık