• 10 Nisan 2017, Pazartesi 9:49
Dyt. ZalihaKİRAZ

Dyt. Zaliha KİRAZ

Yoğurt yemeniz için 8 önemli sebep

Yoğurt beslenmemizde önemli bir yere sahiptir. Yoğurt hem sağlıklı, hem besleyici hem de günün her saatinde tüketime hazır olmasından dolayı çok iyi bir besindir. Proteinden ve vitamin-mineralden zengin olan yoğurdu sofranızdan eksik etmemeniz için 8 önemli sebebiniz vardır.

1) Yüksek tansiyonu önler

Yapılan birçok araştırmada süt ve süt ürünlerini düzenli tüketen kişilerin yüksek tansiyon hastalığına yakalanma riskinin azaldığı bulunmuştur. Günde 3 porsiyon az yağlı yoğurt tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre E oranında tansiyon hastalığına yakalanma riskinin azaldığı bulunmuştur.

2) Vitamin-mineral içeriği zengin

Yoğurt vitamin ve mineral yönünden çok zengindir. Özellikle mineral olarak kalsiyum, fosfor, iyot, flor, çinko içerir. A ve E vitamini yönünden de oldukça zengindir. Bağırsaklarda B vitamininin üretilmesini sağlar. Yoğurt suyuyla birlikte yenmelidir. Çünkü suyuna vitaminleri geçer. Bu sebeple süzme yoğurtta B vitamini kalmaz. Yoğurdun suyunu yemeği sevmeseniz bile salatanıza dökerek hem güzel bir sos elde edip hem de yararından faydalanabilirsiniz.

3) Kilo kaybını ve yağ yakımını sağlar

Yapılan araştırmalarda diyet yaparken düzenli olarak yoğurt yiyen kişilerin yemeyen kişilere göre % daha fazla kilo verdiklerini ve ` daha fazla yağ yaktıkları bulunmuştur. Bu yağ kaybının özellikle de karın bölgelerinden yaktıkları tespit edilmiştir. Yoğurttan aldığımız kalsiyum, yağ yakımını hızlandırmaktadır.

4) Tokluk hissini artırır

Öğünlerde yoğurt tüketildiği zaman kişilerin daha uzun süre tok kaldığı tespit edilmiştir. Bunu siz de beslenmenizde deneyebilirsiniz. Ana veya ara öğünlerinizde yoğurt tükettiğiniz zaman daha tok olacaksınız ve kan şekeriniz daha düzenli olacaktır. Bunun sebebi ise yoğurdun protein içeriğinin yüksek olmasından dolayıdır.

5) Probiyotik bakteri içerir

Bakteri denilince hemen aklımıza vücut için zararlı olan bir madde olduğu gelir. Halbuki yoğurt dost bakteriler içeriyor. Yoğurt fermente bir üründür ve fermente ürünler vücudumuz için yararlı bakteriler ‘probiyotikleri’ içerir. Bağırsaklara yararlı besinlere probiyotik besinler denir. Probiyotikler, sindirim sistemini rahatlatır, kolon kanserini önler ve bağışık sistemini güçlendirir.

6) Osteoporozu önler

Kalsiyum eksikliğinde görülen kemik kitlesinin azalmasına ve zaman içerisinde ilerledikçe kemiklerin kırılmasına yol açan hastalıktır. Bu sebeple beslenmenizde kalsiyum tüketiminin büyük önemi vardır. Yoğurt da en zengin kalsiyum kaynaklarından biridir. Bu sebeple sofranızdan eksik etmeyin.

7) Kas gelişimini sağlar

Protein içeriği zengin olan yoğurt kasların toparlanması ve gelişmesi için çok iyi bir besindir. Bu sebeple kasların gelişimi için mutlaka yoğurt tüketimini ihmal etmeyin. Ana öğünlerinizde rahatlıkla tercih edeceğiniz gibi, ara öğünlerinizde yulafla veya meyveyle karıştırıp yiyebilirsiniz.

8) Zehirlenmelere karşı koruyucudur

Yoğurt bağırsakları temizleme etkisinden dolayı zararlı bakterileri önleyerek ishal oluşumunu engellemektedir. Bu özelliklerinden dolayı gıda zehirlenmelerine karşı koruyucudur. Bağırsaklarda bulunan tehlikeli ve zararlı mikropların çoğalmalarına ve hatta yaşamalarına engel olur.

 

 


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü
    Takımlar O G B M Av P
1 YENİCAMİ AK 9 8 1 0 18 25
2 MAĞUSA TÜRK GÜCÜ 9 7 1 1 12 22
3 BAF ÜLKÜ YURDU 9 5 3 1 12 18
4 CİHANGİR GSK 9 5 2 2 3 17
5 TÜRK OCAĞI LİMASOL 9 5 1 3 11 16
6 GÖNYELİ SK 8 4 1 3 2 13
7 DOĞAN TÜRK BİRLİĞİ SK 8 4 0 4 6 12
8 KÜÇÜK KAYMAKLI TSK 9 2 5 2 -7 11
9 BİNATLI YSK 9 3 1 5 -6 10
10 GENÇLİK GÜCÜ TSK 9 2 3 4 -3 9
11 LEFKE TSK 8 2 3 3 -4 9
12 ÇETİNKAYA TSK 8 2 3 3 -6 9
13 MERİT ALSANCAK YEŞİLOVA SK 8 2 2 4 -4 8
14 GİRNE HALK EVİ 9 2 0 7 -7 6
15 ESENTEPE KKSK 9 1 1 7 -14 4
16 L. GENÇLER BİRLİĞİ SK 8 0 3 5 -13 3
yukarı çık