HUNKAR SAG GIYDIRME
8 MART ÖZEL
Psk. Ayla  KAHRAMAN

Psk. Ayla KAHRAMAN

11.12.2016

  • Website
  • Google+
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Email

Zarar veren bir ilişkiyi neden bitiremiyorum?

Ayla abla, ben 19 yaşındayım, erkek arkadaşım da 22. Biz çok sorunlar yaşadık. O bana çok zarar verdi, iki senede. Şimdi konuşuyoruz. Ben onu hayatımdan çıkarmak isterim. Buna rağmen her zaman telefonla onu arayan ben olurum. Bana bir yol göster ki çıkarayım hayatımdan. Yardımcı olursan çok sevinirim.
Rumuz: İçli

Bazen, yanlış giden veya başlamaması gereken bir ilişkiye yapılan yatırımlar; kişiyi o ilişkinin tutsağı yapar. Kurban psikolojisiyle kişi yanlıştan, acıdan, eziyetten kaçacak gücü bulamaz. Doğruyu biliriz, doğru davranışı da ama davranışlarımız doğrularımızla çelişir. Biliriz ama bildiğimizi davranışa dökemeyiz. Kararlılık ve istikrardan yoksunmuşuz gibi davranarak; bizi, benliğimizi yok eden, kendimize saygımızı sıfırla çarpan bir yenilginin tutsağı oluruz. İşte böyle bir durum seni kurban yapıyor. Sanki çaresiz imişsin ve kendi iraden ile ayağa kalkamayacakmışsın gibi; seni bu hallere düşüren kişiden medet umuyorsun. Sanıyorsun ki, seni göklerden alıp yerlere vurduğu gibi, yerden göklere kaldırmayı da başaracak. Onun karşısında düştüğün zayıf durum, ona ihtiyaç duyduğun yanılgısını da getiriyor beraberinde.
İşe, yaşadıklarından sadece kendinin sorumlu olduğunu düşünerek başla. Sen izin verdiğin için sana bunları yapabildi. Bu önerimi acımasız bulabilirsin ama senin irade sahibi ve kendi yaşamını kurmaya hazır bir kişi olduğunu fark etmenin yolu bundan geçer. Onunla yaşadığın her şeyi tekrar düşün ve değiştirmen mümkünken, onun iradesine bıraktığın ve seni inciten olay ve durumları tekrar ele al. Neler yapabilecekken; çaresizliğe sığındığını anla. Seni rahatsız eden her şeyi anlamaya çalış. Kendine acıma ve bütün bunları yeni bir başlangıç için yapacağını unutma. Her şeyden önce sen bir kurban değilsin. Ne yaşadıysan, her şeyde payın var ve artık “dur” deme zamanın gelmiştir. Düşün ki artık bu adama, izin vermiyorsun. Tek başına kalmak ve onun olmadığı bir boşlukla savaşmak seni korkutabilir. Ne istediğini düşünür ve karar verirsen, bundan korkma çünkü düşündüğün gibi davranmaya cesaret ettiğinde ve sorumluluğu aldığında artık çaresiz olmadığını anlayacaksın. İnsanın insana zulmünün bir parçası olmayacaksın. Önünü görmeye başladığında, çaresizliğine yenik düşmeyeceksin. Kendi iraden ile kendin için doğru olanı yapma sorumluluğunu üstüne alacaksın. Adım atmaya başla ve zorlandığında yanında olacağımızı unutma.

**

 

 

Alkolden kurtulmak mümkündür

Selam Ayla Hanım, benim bir sorunum var. Her iki günde bir alkol alıyorum. Bu illetten kurtulmak istiyorum. Bana öneriniz ne olur? Yardımcı olursanız sevinirim.
Rumuz: AY

Yaşamınızda bir sorun olduğunu fark etmeniz ve bunun için düşünmeye başlamanız, en önemli adımdır. Bazı alışkanlıklar, daha bağımlı hale dönmeden, insanın duygusal ve sosyal hayatını ele geçirir ve kişi “nasıl olsa bırakırım, istediğim zaman çözerim” yanlışı ile bağımlılığın içine düşülebilir.
Öncelikle, alkol almanızı kolaylaştıran her şeyi -arkadaşları, hobileri, çevreyi- kontrol etmekle işe başlayın. Onlarla irtibatınızı kesin demiyorum. Mesela görüşme zamanlarınızı ve mekânlarınızı değiştirebilirsiniz. İçki içmeyi kolaylaştıran ufak ayrıntılara dikkat edin ve onları değiştirin. “Bu yemeğin yanında içmeden olmaz” veya “moralim berbat, keyfim yerinde, bir defadan bir şey olmaz” dedirten düşüncelerin; bahane, kendine acıma veya kendine gereksiz güven tuzakları olduğunu hatırlayın. Sizin için en güvenilir kişi önce kendiniz olmalısınız. Sonra aileniz ve güvenilir dostlarınız yanınızda olmalıdır. Bir sorunu birden bire çözemezsiniz. Sabır, ilgi ve olumlu destek; her an ileriye doğru adım atmanızı sağlayacaktır. İleriye doğru atılan iyi adımlar; kendinizi kurtarmayı öğretecek yeni adımları keşfetmenize yardımcı olacaktır. Ailenin olumlu desteği ve huzurlu ilgisinin çok önemli olduğunu unutmayın. Öncelikle başarıya odaklanın.

“Bu akşam içmemeyi başardım”. Bu akşamlar çoğaldıkça ve siz başarı ve güven duygunuzu tazeledikçe, işler yoluna girecek. İçmemenin yarattığı boşluğu doldurabilecek yeni, anlamlı ve sizi dünyanızla barıştıran pek çok ayrıntı elde edeceksiniz. Bu savaşınızda yalnızlığın güçlü bir düşman olduğunu unutmayın. İlişkilerinizin sağlıklı devamı çok önemlidir. Sevdikleriniz, zorlu bir savaşın içinde olduğunuzu ve desteğe ihtiyacınızın olduğunu, abartılı cesaretlendirmelerin moralinizi bozabileceğini bilmelerini sağlayın. Arkadaşlarınızla içiyorsanız, anlayış ve destek isteyin. İçki masasından uzak durmanızı; dostlardan uzaklık olarak algılamamaları gerekmektedir. Gerçek dostluklarını gösterme zamanlarının geldiğini bilsinler ve size destek verebilsinler.
Bütün bunların yanında hazır olduğunuzda bir psikologla da görüşmelere başlamanız gerekebilir. Anlattıklarınızdan, tehlikeli sınırı henüz aşmadığınız anlaşılıyor ve bu sizin için her şeyin daha çabuk düzelme olasılığını akla getiriyor. Her zaman bana yazabilir ve destek isteyebilirsiniz.

**

Takıntılar: Yaşamın tatsızlıkları

Küçük bir sorunum var. Her şeyi kafama takıyorum. Biri bağırsa, kendimi suçlu hissediyorum. Ne yapabilirim? Yardımcı olur musunuz?
Rumuz: Dost

Sevgili dost, çok kısa olsa da, iletinden, kendinle ilgili olumsuz düşüncelerinin ve takıntılarının hayatını zehir ettiğini anlamak zor değil. Aslında bu küçük bir sorun değildir ve yaşam kaliten ve sağlıklı ilişkiler kurabilmen için çözmeye başlaman gerekmektedir. Öncelikle bir psikiyatri uzmanı ile görüşmeni öneririm. Ardından, bu sıkıntıları çözmek için, bir psikolog eşliğinde psikoterapiye başlaman gerekecektir.
 

 

 

Yazıyı Paylaş:

YORUMLAR

    Köşe Yazısına Ait Yorum Bulunmamaktadır....

YORUM YAZIN

  • CAPTCHA security code
  • Yorumu Gönder

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Şahıs/Şahıslar’a aittir.