10
Ağu 2020
Sağlıklı bir vejetaryen için beslenme önerileri

   Vejetaryen beslenme tarzı baştanbaşa kaydedilmiş bir tarihtir. Vejetaryen yeme tarzının birçok yolu olduğu gibi birçok nedenden dolayı da vejetaryenlik seçilmektedir. Bugün birçok insan sağlıklı yaşam için vejetaryen beslenme...

MAKALEYİ OKU
03
Ağu 2020
Bayramda tatlı ve yemek miktarını kaçıranlardan mısınız?

   Bayramda kilo mu aldınız? Dört günlük bayram tatilinin son günündeyiz. Kimileri yoğun iş temposundan dolayı bayram tatilini fırsat bilerek tatile gitti, kimileri bayramı aile büyükleri ile geçirmeyi tercih etti. Dilerim herkesin...

MAKALEYİ OKU
27
Tem 2020
Denizden gelen sağlık İşte size balık tüketilmesi için 10 neden

   İnsanların en eski besin kaynaklarının başında gelen balık ve diğer deniz ürünlerinin sağlıklı beslenmede önemli bir yeri bulunmaktadır. Protein içeriği bakımından oldukça zengin olan balık, yumurta, et ve süt gibi iyi kaliteli...

MAKALEYİ OKU
20
Tem 2020
Karabuğday (greçka) nedir? Faydaları nelerdir?

   Karabuğday, her ne kadar isminde buğday kelimesini barındırsa da, aslında buğday familyasından değil, kuzukulağıgillerden bir bitkidir. Rusya'da kırsal kesim tarafından ana yemek olarak tüketilen karabuğday yemeğinin ismi...

MAKALEYİ OKU
13
Tem 2020
Beslenmenize neden Chia tohumu eklemeliyiz?

   Chia nedir? Chia bitkisi hakkındaki gerçekler nelerdir? Chia tohumları gerçekten kilo vermeye yardımcı olabilir mi?    Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler'in en önemli besin kaynağı olan chia tohumunun kökeni...

MAKALEYİ OKU
06
Tem 2020
Senin metabolizma yaşın kaç?

   Kronolojik yaşımız ilerlerken, metabolik yaşımızı genç tutarak yıllara meydan okuyabileceğimizi biliyor muydunuz?    Yağ kütlesi, kas kütlesi ve kilo derken metabolik yaşa önem veriyor musunuz? Bu hafta sizlere metabolik...

MAKALEYİ OKU
29
Haz 2020
Bariatrik cerrahi sonrası beslenme

   Dünya Sağlık Örgütü'nün son verilerine göre 650 milyondan fazla yetişkin, 41 milyondan fazla çocuk obezite ile savaşmaktadır. Kısaca küresel bir sağlık sorunu haline gelen obezite tüm dünyada hızla artmaktadır.   ...

MAKALEYİ OKU
22
Haz 2020
Sağlığınız için 10 süper besin

   Yaşamımızı sürdürebilmemiz için her gün yemek yiyoruz. Peki neden yiyoruz? Ne miktarda tüketiyoruz? Amacımız sadece karnımızı doyurmak mı? Yoksa yemekten zevk almak mı? Ne yediğimiz sağlığımız için fark yaratır mı? Bu...

MAKALEYİ OKU
15
Haz 2020
Sağlıklı beslenmede, sağlıklı yağların yeri çok büyük

Hangi yağlar daha sağlıklı?      Yağ kelimesinden korkup kaçanlardan ya da tam tersine bolca tüketenlerden misiniz? Ya da hangi yağı tüketmeniz gerektiğini hâlâ bilmiyor musunuz? Maalesef ki günümüzde yağı çok fazla kötüleyenler...

MAKALEYİ OKU
08
Haz 2020
Yaza özel, sağlıklı beslenme önerileri

   Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz...

MAKALEYİ OKU
25
Mayıs 2020
16 fit öneri ile yaza hazırlanın

Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor. Yaz...

MAKALEYİ OKU
11
Mayıs 2020
Stres, diyeti unutturuyor mu?

   Günümüz dünyasının hastalığı olarak değerlendirilen stres, gündelik yaşamımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Bir kitapçıya girdiğimizde bu konuyla ilgili yayınların çokluğu, dergilerin veya gündelik gazetelerin...

MAKALEYİ OKU
04
Mayıs 2020
Havalar ısınıyor, peki bedeniniz yaza hazır mı?

   Kapalı, soğuk havalar yerini güneşli, sıcak günlere bıraktı. Doğa, bir taraftan baharın güzelliklerini yaşarken, diğer taraftan da yaza hazırlanıyor. Doğadaki bu canlanmanın ve güzelliğin vücudunuza da yansımasını istiyorsanız,...

MAKALEYİ OKU
27
Nis 2020
Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?

   On bir ayın sultanı olan Ramazan ayının gelmesiyle, oruç tutanlar için beslenmesinde önemli değişiklikler olmaktadır.    Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında oruç tutan kişilerin günlük...

MAKALEYİ OKU
20
Nis 2020
Sağlıklı atıştırmalık: Kabak çekirdeği!

   Ay çekirdeğine nazaran tüketiminin belki de daha az olduğu kabak çekirdeği, son zamanlarda birçok tarifte baş yeri almakla beraber sağlığına olan büyük etkileri ile ilgiyi üzerine topluyor.    Kabak çekirdeği, kabak...

MAKALEYİ OKU
13
Nis 2020
Çileğin sağlığa faydaları nelerdir?

Nefis, sulu, ağız sulandıran ve keyif verici tadının yanında çileğin sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Dünya genelinde en popüler meyvelerden biri olan çilek sadece lezzeti ile değil sağlığa faydaları ile de ön plana çıkıyor....

MAKALEYİ OKU
06
Nis 2020
Kötü kolesterolü nasıl düşürebiliriz?

Kolesterol nedir?    Kolesterol vücutta özellikle endokrin ve sindirim sisteminde birtakım görevlere sahip olan yağ türevi bir maddedir. En çok hayvansal kaynaklı besinlerin hücre zarlarında ve kan plazmasında bulunur. Hayvansal kaynaklı...

MAKALEYİ OKU
30
Mar 2020
Sebze ve meyveleri nasıl saklamalıyız?

Meyve ve sebzelerin taze ve sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için koruma ve saklama yöntemlerini doğru bilmek gerekiyor. Bu sayede dilediğiniz zaman meyve ve sebzelerinizi ilk günkü lezzeti ile kullanabilirsiniz. Koruma yöntemlerinde, meyve ve...

MAKALEYİ OKU
23
Mar 2020
Farklı ve lezzetli 5 sağlıklı diyet atıştırmalık tarifleri

   Evde kaldığımız şu günlerde gerek kendi danışanlarım gerekse sosyal medyadaki paylaşımlara baktığım zaman herkesin yüksek kalorili yemekler veya yine bol yağlı, enerji içeriği yüksek pasta / börek / kızartılmış atıştırmalıklar...

MAKALEYİ OKU
16
Mar 2020
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için nasıl beslenmeliyiz?

Koronavirüs Hastalığı (COVID-19) tüm dünyayı etkisi altına aldığı gibi maalesef adamız da bu virüsle savaşmaktadır. Koronavirüsle savaşmak için güçlü bağışıklık sistemi çok önemlidir. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip...

MAKALEYİ OKU
09
Mar 2020
Baharda sağlıklı beslenme önerileri

Sonunda bahar ayları geldi. Baharın gücünü ruhunuzda ve bedeninizde hissetmek için sağlıklı besinler tercih etmelisiniz. Böylece kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Dengeli içerikte olan besinlerle tokluk hissinizi artırarak, güne enerji dolu...

MAKALEYİ OKU
02
Mar 2020
Hamilelik süresince beslenme nasıl olmalıdır?

Hamilelikte beslenme, anne adaylarının üzerinde önemle durmaları gereken bir konudur. 'Hamilelikte neler yemeliyiz?”, 'Neler yememeliyiz?” gibi sorular en sık karşılaştığımız sorulardandır. Hayatın her döneminde olduğu gibi...

MAKALEYİ OKU
24
Şub 2020
Yağlı tohumlar (kuruyemişler) faydalı mı?

Halk arasında yağlı tohumlar kilo yapar, yüksek yağ içeriğinden dolayı sivilce-akne yapar fazla miktarda yağ içerdiği için kalbe zararlıdır gibi çok yanlış bilgiler olmaktadır. Tam aksine zengin besin öğesi içeriğine sahip olması nedeniyle...

MAKALEYİ OKU
17
Şub 2020
Sağlıklı beslenmede yağların yeri ne olmalıdır?

Yağ kelimesinden korkup kaçanlardan ya da tam tersine bolca tüketenlerden misiniz? Ya da hangi yağı tüketmen gerektiğini hala bilmiyor musunuz? Maalesef ki günümüzde yağı çok fazla kötüleyenler veya yanlış yağ gruplarına yönlendirenlerden...

MAKALEYİ OKU

banner75