12
Ağu 2019
Bayram sonrası vücudunuzu rahatlatınız

Bayram boyunca ikram edilen et ve tatlı gibi gıdaların aşırı tüketilmesiyle vücutta çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebiliyor. Bayram sonrası vücudu dinlendirmek ve fazla kilolardan kurtulmak adına beslenmenizde dikkat etmeniz gereken bazı...

MAKALEYİ OKU
05
Ağu 2019
Verilen kiloyu korumak için öneriler

'Ya verdiğim kiloları geri alırsam...” 'Kilolarımı verdim o zaman eski yaşantıma geri dönebilirim...” "Kilomu verdim o zaman 3 ay tatilde istediğim her şeyi yiyebilirim..."    'Tatilde kendime hakim olamıyorum...”...

MAKALEYİ OKU
22
Tem 2019
Yeterli ve dengeli beslenmek nedir?

Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli...

MAKALEYİ OKU
15
Tem 2019
Kronik böbrek yetmezliği hastaları ve diyaliz hastaları nasıl beslenmelidir?

Çeşitli hastalıklara bağlı olarak böbreklerin görevlerini kısmen veya tamamen yapamaz hale gelmesine böbrek yetmezliği denir. Kronik böbrek yetmezliği 3 aydan uzun süreli böbrek hasar bulgularının (idrar ve kan tetkikleri, radyoloji bulgularının)...

MAKALEYİ OKU
08
Tem 2019
Senin metabolizma yaşın kaç?

Kronolojik yaşımız ilerlerken, metabolik yaşımızı genç tutarak yıllara meydan okuyabileceğimizi biliyor muydunuz? Yağ kütlesi, kas kütlesi ve kilo derken metabolik yaşa önem veriyor musunuz? Bu hafta sizlere metabolik yaşın ne olduğunu ve...

MAKALEYİ OKU
01
Tem 2019
Yaz aylarında hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?

Hamilelik sürecinin kaliteli ve daha az sorunla geçmesi, rahat bir doğum yapabilmek, bebeğin sağlıklı dünyaya gelmesi, ileri ki dönemlerde kronik rahatsızlıklara ve obeziteye yakalanmaması, kaliteli bir emziklik dönemi geçirmesi ve annede alınan...

MAKALEYİ OKU
24
Haz 2019
Yaza özel - sağlıklı beslenme önerileri

Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor. Yaz...

MAKALEYİ OKU
17
Haz 2019
Tatilde kilo almak istemeyenler için öneriler

Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde bir yıl boyunca hayalini kurduğumuz tatil planları da hayata geçmeye başladı. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve dinlenmenin hayalini kuran kişiler için tatil anlayışı "herşey dahil" hizmetlerin...

MAKALEYİ OKU
10
Haz 2019
Yaz meyveleri ve sağlığa faydaları

Yaz sıcaklıklarının kendini göstermeye başladığı şu günlerde fazla kilolardan kurtulmak, her zamankinden daha çok formda olmak isteriz. İşimizin de kolay olduğunu düşünürüz. Ne de olsa yaz yemeklerinin hafif gibi bir ünü vardır. Gerçekten...

MAKALEYİ OKU
03
Haz 2019
Sıcak havalarda ödem oluşumuna dikkat!..

Ödem nedir? Ödem, damar içinde dolaşan sıvının damarların dışına sızması sonucunda doku araları ile cilt altında sıvı birikmesidir ve çok yaygın olarak karşılaşılan bir sorundur. Genellikle ciddi bir hastalık belirtisidir. Parmağımıza...

MAKALEYİ OKU
27
Mayıs 2019
Sağlıklı beslenmenin sırları Sağlıklı beslenmenin Psikososyal açıdan ilişkisi:

   Yiyecek; sevgi ve ilginin en erken sembollerinden biridir. Anne memesinden doymak üzere dünyaya geliyoruz. Bebek ile anne arasında beslenme ihtiyacının ötesinde güven, sıcaklık ve duygusal ihtiyaçların karşılanmasını kapsayan ve...

MAKALEYİ OKU
20
Mayıs 2019
Sınav haftasında abur-cubur tüketimine dikkat!

Sınav döneminde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa, hem stres sonucu gelişebilecek olan herhangi bir sağlık problemlerinden korunmak hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün olabilmektedir.Sınav döneminde,...

MAKALEYİ OKU
13
Mayıs 2019
Sağlıklı beslenmeyi nasıl yaşam tarzı haline getirebilirsin?

Sağlıklı beslenme, tek bir cümle ile özetlemek gerekirse 'Besin değeri yüksek, günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri içeren besinlerin, sağlığı korumak, iyi hissetmek ve enerji vermesi için...

MAKALEYİ OKU
06
Mayıs 2019
Tok tutup zayıflatan ara öğün önerileri

Açlık hissi olmadan kilo vermek ve verilen kiloları tekrardan geri almamak için basit ama en etkili kurallardan birisi 'ara öğün” yapmaktır. Ayrıca sağlıklı ve düzenli ara öğün yapma alışkanlığı, göbek bölgesindeki yağlanmanın...

MAKALEYİ OKU
29
Nis 2019
Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?

Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır.Ramazan ayında yapılan en önemli...

MAKALEYİ OKU
22
Nis 2019
Metabolizmanızı hızlandırmak için beslenme önerileri

'Yarın başlıyorum.'' 'Bu pazartesi başlıyorum.'' ''Hayır, yine başlayamadım gelecek pazartesi kesin başlıyorum.'' "Bu son tatlıyı yedikten sonra yarın diyete başlıyorum." Bu gibi bitmek bilmeyen...

MAKALEYİ OKU
15
Nis 2019
Sağlıklı ve uzun yaşamak için: Rengarenk beslenme

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır.Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
08
Nis 2019
Ayın kırmızılı güzeli; Çilek

   Nefis, sulu ve ağız sulandıran ve keyif verici tadının yanında çileğin sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Dünya genelinde en popüler meyvelerden biri olan çilek sadece lezzeti ile değil sağlığa faydaları ile de ön plana...

MAKALEYİ OKU
02
Nis 2019
Emziren annelerin kilo vermesi çok daha kolay!!!

Anne sütü doğadaki en değerli besindir. İlk 6 ay süresince bebeği her ağladığında emzirmek ve ona anne sütünden başka besin vermemek, etkin süt verme şeklidir.Anne sütünün verimi bebek için çok önemlidir. Sadece anne sütü ile beslenen...

MAKALEYİ OKU
18
Mar 2019
İnek sütüne farklı bir alternatif: Soya Sütü

Soya sütü genellikle laktoz intoleransı nedeniyle inek sütü içemeyenler için alternatifler arasındadır. Böyle bir sorunu olmayanlar ise soya sütünü sağlığa faydaları nedeniyle tüketiyor.   Protein yönünden zengin olan soya sütü ayrıca...

MAKALEYİ OKU
11
Mar 2019
Havalar ısınıyor. Peki, bedeniniz bahara hazır mı?

Sonunda bahar ayları geldi. Baharın gücünü ruhunuzda ve bedeninizde hissetmek için sağlıklı besinler tercih etmelisiniz. Böylece kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Dengeli içerikte olan besinlerle tokluk hissinizi artırarak, güne enerji dolu...

MAKALEYİ OKU
25
Şub 2019
Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın

Kilo vermek, forma girmek,  özellikle de yaklaştığımız yaz aylarında pek çoğumuzun ortak sorunudur. Kilo vermek sadece ağırlık kaybı olarak algılanmamalıdır. Bunun için aşırı düşük kalorili veya tek besine dayalı, vücudunuzdan su...

MAKALEYİ OKU
18
Şub 2019
Tok tutup zayıflatan ara öğün önerileri

Açlık hissi olmadan kilo vermek ve verilen kiloları tekrardan geri almamak için basit ama en etkili kurallardan birisi 'ara öğün” yapmaktır. Ayrıca sağlıklı ve düzenli ara öğün yapma alışkanlığı, göbek bölgesindeki yağlanmanın...

MAKALEYİ OKU
04
Şub 2019
Yağlı tohumların (kuruyemişler) beslenmemizdeki yeri nedir?

 Yağlı tohumların yani kuruyemişler hakkında çok fazla ön yargı olduğundan dolayı bu hafta sizlere bu konu hakkında bilgi vermek istedim. Halk arasında yağlı tohumlar kilo yapar, yüksek yağ içeriğinden dolayı sivilce-akne yapar fazla miktarda...

MAKALEYİ OKU