10
Haz 2019
Yaz meyveleri ve sağlığa faydaları

Yaz sıcaklıklarının kendini göstermeye başladığı şu günlerde fazla kilolardan kurtulmak, her zamankinden daha çok formda olmak isteriz. İşimizin de kolay olduğunu düşünürüz. Ne de olsa yaz yemeklerinin hafif gibi bir ünü vardır. Gerçekten...

MAKALEYİ OKU
03
Haz 2019
Sıcak havalarda ödem oluşumuna dikkat!..

Ödem nedir? Ödem, damar içinde dolaşan sıvının damarların dışına sızması sonucunda doku araları ile cilt altında sıvı birikmesidir ve çok yaygın olarak karşılaşılan bir sorundur. Genellikle ciddi bir hastalık belirtisidir. Parmağımıza...

MAKALEYİ OKU
27
Mayıs 2019
Sağlıklı beslenmenin sırları Sağlıklı beslenmenin Psikososyal açıdan ilişkisi:

   Yiyecek; sevgi ve ilginin en erken sembollerinden biridir. Anne memesinden doymak üzere dünyaya geliyoruz. Bebek ile anne arasında beslenme ihtiyacının ötesinde güven, sıcaklık ve duygusal ihtiyaçların karşılanmasını kapsayan ve...

MAKALEYİ OKU
20
Mayıs 2019
Sınav haftasında abur-cubur tüketimine dikkat!

Sınav döneminde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa, hem stres sonucu gelişebilecek olan herhangi bir sağlık problemlerinden korunmak hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün olabilmektedir.Sınav döneminde,...

MAKALEYİ OKU
13
Mayıs 2019
Sağlıklı beslenmeyi nasıl yaşam tarzı haline getirebilirsin?

Sağlıklı beslenme, tek bir cümle ile özetlemek gerekirse 'Besin değeri yüksek, günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri içeren besinlerin, sağlığı korumak, iyi hissetmek ve enerji vermesi için...

MAKALEYİ OKU
06
Mayıs 2019
Tok tutup zayıflatan ara öğün önerileri

Açlık hissi olmadan kilo vermek ve verilen kiloları tekrardan geri almamak için basit ama en etkili kurallardan birisi 'ara öğün” yapmaktır. Ayrıca sağlıklı ve düzenli ara öğün yapma alışkanlığı, göbek bölgesindeki yağlanmanın...

MAKALEYİ OKU
29
Nis 2019
Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?

Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır.Ramazan ayında yapılan en önemli...

MAKALEYİ OKU
22
Nis 2019
Metabolizmanızı hızlandırmak için beslenme önerileri

'Yarın başlıyorum.'' 'Bu pazartesi başlıyorum.'' ''Hayır, yine başlayamadım gelecek pazartesi kesin başlıyorum.'' "Bu son tatlıyı yedikten sonra yarın diyete başlıyorum." Bu gibi bitmek bilmeyen...

MAKALEYİ OKU
15
Nis 2019
Sağlıklı ve uzun yaşamak için: Rengarenk beslenme

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır.Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
08
Nis 2019
Ayın kırmızılı güzeli; Çilek

   Nefis, sulu ve ağız sulandıran ve keyif verici tadının yanında çileğin sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Dünya genelinde en popüler meyvelerden biri olan çilek sadece lezzeti ile değil sağlığa faydaları ile de ön plana...

MAKALEYİ OKU
02
Nis 2019
Emziren annelerin kilo vermesi çok daha kolay!!!

Anne sütü doğadaki en değerli besindir. İlk 6 ay süresince bebeği her ağladığında emzirmek ve ona anne sütünden başka besin vermemek, etkin süt verme şeklidir.Anne sütünün verimi bebek için çok önemlidir. Sadece anne sütü ile beslenen...

MAKALEYİ OKU
18
Mar 2019
İnek sütüne farklı bir alternatif: Soya Sütü

Soya sütü genellikle laktoz intoleransı nedeniyle inek sütü içemeyenler için alternatifler arasındadır. Böyle bir sorunu olmayanlar ise soya sütünü sağlığa faydaları nedeniyle tüketiyor.   Protein yönünden zengin olan soya sütü ayrıca...

MAKALEYİ OKU
11
Mar 2019
Havalar ısınıyor. Peki, bedeniniz bahara hazır mı?

Sonunda bahar ayları geldi. Baharın gücünü ruhunuzda ve bedeninizde hissetmek için sağlıklı besinler tercih etmelisiniz. Böylece kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Dengeli içerikte olan besinlerle tokluk hissinizi artırarak, güne enerji dolu...

MAKALEYİ OKU
25
Şub 2019
Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın

Kilo vermek, forma girmek,  özellikle de yaklaştığımız yaz aylarında pek çoğumuzun ortak sorunudur. Kilo vermek sadece ağırlık kaybı olarak algılanmamalıdır. Bunun için aşırı düşük kalorili veya tek besine dayalı, vücudunuzdan su...

MAKALEYİ OKU
18
Şub 2019
Tok tutup zayıflatan ara öğün önerileri

Açlık hissi olmadan kilo vermek ve verilen kiloları tekrardan geri almamak için basit ama en etkili kurallardan birisi 'ara öğün” yapmaktır. Ayrıca sağlıklı ve düzenli ara öğün yapma alışkanlığı, göbek bölgesindeki yağlanmanın...

MAKALEYİ OKU
04
Şub 2019
Yağlı tohumların (kuruyemişler) beslenmemizdeki yeri nedir?

 Yağlı tohumların yani kuruyemişler hakkında çok fazla ön yargı olduğundan dolayı bu hafta sizlere bu konu hakkında bilgi vermek istedim. Halk arasında yağlı tohumlar kilo yapar, yüksek yağ içeriğinden dolayı sivilce-akne yapar fazla miktarda...

MAKALEYİ OKU
14
Oca 2019
Kilo vermek ve sağlıklı kalmak isteyenlere gökkuşağı beslenme

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır.Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
07
Oca 2019
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl beslenmeliyiz?

Çevremizdeki dünya ile etkileşimimiz sırasında bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden korunma yeteneğimiz büyük ölçüde bağışıklık sistemimizin sağlıklı işleyişine bağlıdır.Bağışıklık sisteminin desteklenmesi...

MAKALEYİ OKU
24
Ara 2018
Bazı popüler besinlerin faydaları

1. Chia Tohumu...Tek bir chia tohumu oranında protein, 4 oranında yağ ve % oranında diyet lifi içermektedir. Ayrıca %'lik yağ oranının büyük bir kısmının ise omega-3 yağ asitleri oluşturmaktadır.Chia tohumunun glutensiz olması ise Çölyak...

MAKALEYİ OKU
17
Ara 2018
Besin alerjisi olanlar nasıl beslenmelidir?

Besin alerjisi, vücudun bir besine karşı ters yanıtı olarak tanımlanabilir. Besinlerde bulunan antijen/alerjen olarak adlandırılan proteinler veya diğer büyük moleküller ince bağırsaklardan emildikten sonra immün sistemle (bağışıklık sistemi)...

MAKALEYİ OKU
10
Ara 2018
Migren ağrılarını doğru beslenerek azaltabilirsiniz

Migren, son yıllarda yaşam kalitesini düşüren, hatta depresyona neden olabilen yaygın bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor.Özellikle mevsim geçişlerinde birçok hasta için dayanılmaz hale gelen migren ağrıları yanlış beslenme...

MAKALEYİ OKU
03
Ara 2018
Diyabette (şeker hastalığı) tıbbi beslenme tedavisi nasıl olmalıdır?

Diyabet (şeker hastalığı), pankreas adı verilen organ içinde, insülin salgılayan beta hücrelerinin herhangi bir nedenle sayısında ya da işlevlerinde (fonksiyonlarında) azalma sonucu gelişen kan şekeri yüksekliğinin söz konusu olduğu bir...

MAKALEYİ OKU
26
Kas 2018
Chia Tohumu: Beslenmenize neden chia tohumu eklemeliyiz?

Chia nedir? Chia bitkisi hakkındaki gerçekler nelerdir? Chia tohumları gerçekten kilo vermeye yardımcı olabilir mi?Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler'in en önemli besin kaynağı olan chia tohumunun kökeni Meksika ve Guetemala'nın...

MAKALEYİ OKU
12
Kas 2018
Yeterli ve dengeli beslenmek nedir?

Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli...

MAKALEYİ OKU