08
Nis 2019
Ayın kırmızılı güzeli; Çilek

   Nefis, sulu ve ağız sulandıran ve keyif verici tadının yanında çileğin sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Dünya genelinde en popüler meyvelerden biri olan çilek sadece lezzeti ile değil sağlığa faydaları ile de ön plana...

MAKALEYİ OKU
02
Nis 2019
Emziren annelerin kilo vermesi çok daha kolay!!!

Anne sütü doğadaki en değerli besindir. İlk 6 ay süresince bebeği her ağladığında emzirmek ve ona anne sütünden başka besin vermemek, etkin süt verme şeklidir.Anne sütünün verimi bebek için çok önemlidir. Sadece anne sütü ile beslenen...

MAKALEYİ OKU
18
Mar 2019
İnek sütüne farklı bir alternatif: Soya Sütü

Soya sütü genellikle laktoz intoleransı nedeniyle inek sütü içemeyenler için alternatifler arasındadır. Böyle bir sorunu olmayanlar ise soya sütünü sağlığa faydaları nedeniyle tüketiyor.   Protein yönünden zengin olan soya sütü ayrıca...

MAKALEYİ OKU
11
Mar 2019
Havalar ısınıyor. Peki, bedeniniz bahara hazır mı?

Sonunda bahar ayları geldi. Baharın gücünü ruhunuzda ve bedeninizde hissetmek için sağlıklı besinler tercih etmelisiniz. Böylece kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Dengeli içerikte olan besinlerle tokluk hissinizi artırarak, güne enerji dolu...

MAKALEYİ OKU
25
Şub 2019
Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın

Kilo vermek, forma girmek,  özellikle de yaklaştığımız yaz aylarında pek çoğumuzun ortak sorunudur. Kilo vermek sadece ağırlık kaybı olarak algılanmamalıdır. Bunun için aşırı düşük kalorili veya tek besine dayalı, vücudunuzdan su...

MAKALEYİ OKU
18
Şub 2019
Tok tutup zayıflatan ara öğün önerileri

Açlık hissi olmadan kilo vermek ve verilen kiloları tekrardan geri almamak için basit ama en etkili kurallardan birisi 'ara öğün” yapmaktır. Ayrıca sağlıklı ve düzenli ara öğün yapma alışkanlığı, göbek bölgesindeki yağlanmanın...

MAKALEYİ OKU
04
Şub 2019
Yağlı tohumların (kuruyemişler) beslenmemizdeki yeri nedir?

 Yağlı tohumların yani kuruyemişler hakkında çok fazla ön yargı olduğundan dolayı bu hafta sizlere bu konu hakkında bilgi vermek istedim. Halk arasında yağlı tohumlar kilo yapar, yüksek yağ içeriğinden dolayı sivilce-akne yapar fazla miktarda...

MAKALEYİ OKU
14
Oca 2019
Kilo vermek ve sağlıklı kalmak isteyenlere gökkuşağı beslenme

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır.Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
07
Oca 2019
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl beslenmeliyiz?

Çevremizdeki dünya ile etkileşimimiz sırasında bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden korunma yeteneğimiz büyük ölçüde bağışıklık sistemimizin sağlıklı işleyişine bağlıdır.Bağışıklık sisteminin desteklenmesi...

MAKALEYİ OKU
24
Ara 2018
Bazı popüler besinlerin faydaları

1. Chia Tohumu...Tek bir chia tohumu oranında protein, 4 oranında yağ ve % oranında diyet lifi içermektedir. Ayrıca %'lik yağ oranının büyük bir kısmının ise omega-3 yağ asitleri oluşturmaktadır.Chia tohumunun glutensiz olması ise Çölyak...

MAKALEYİ OKU
17
Ara 2018
Besin alerjisi olanlar nasıl beslenmelidir?

Besin alerjisi, vücudun bir besine karşı ters yanıtı olarak tanımlanabilir. Besinlerde bulunan antijen/alerjen olarak adlandırılan proteinler veya diğer büyük moleküller ince bağırsaklardan emildikten sonra immün sistemle (bağışıklık sistemi)...

MAKALEYİ OKU
10
Ara 2018
Migren ağrılarını doğru beslenerek azaltabilirsiniz

Migren, son yıllarda yaşam kalitesini düşüren, hatta depresyona neden olabilen yaygın bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor.Özellikle mevsim geçişlerinde birçok hasta için dayanılmaz hale gelen migren ağrıları yanlış beslenme...

MAKALEYİ OKU
03
Ara 2018
Diyabette (şeker hastalığı) tıbbi beslenme tedavisi nasıl olmalıdır?

Diyabet (şeker hastalığı), pankreas adı verilen organ içinde, insülin salgılayan beta hücrelerinin herhangi bir nedenle sayısında ya da işlevlerinde (fonksiyonlarında) azalma sonucu gelişen kan şekeri yüksekliğinin söz konusu olduğu bir...

MAKALEYİ OKU
26
Kas 2018
Chia Tohumu: Beslenmenize neden chia tohumu eklemeliyiz?

Chia nedir? Chia bitkisi hakkındaki gerçekler nelerdir? Chia tohumları gerçekten kilo vermeye yardımcı olabilir mi?Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler'in en önemli besin kaynağı olan chia tohumunun kökeni Meksika ve Guetemala'nın...

MAKALEYİ OKU
12
Kas 2018
Yeterli ve dengeli beslenmek nedir?

Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli...

MAKALEYİ OKU
05
Kas 2018
Yoğun tempoda çalışanlar için 6 adımda sağlıklı beslenme önerileri

Ofis çalışanları, hareketsiz iş hayatı, sürekli oturarak çalışmak ve ofiste tüketilen sağlıksız ara öğünler nedeni ile obeziteye (şişmanlık) ve hastalıklara yakalanma riski en yüksek olan gruplardan biridir. Bu nedenle ofis çalışanlarının...

MAKALEYİ OKU
29
Eki 2018
Sağlıklı ve uzun yaşamanın altın kuralları

Yaşam için gerekli olan temel besin öğelerinin kaynağı yiyeceklerimizdir. Besin öğelerini, vücuda yeterli ve dengeli olarak sağlayacak yiyecekler, uygun ve doğru miktarlarda alınırsa uzun yıllar sağlıklı yaşam mümkündür. Ancak, yetersiz...

MAKALEYİ OKU
22
Eki 2018
Kış mevsiminin vazgeçilmezi: çorba mevsimi başladı

Sofraların baş sultanı, içimizi sıcacık ısıtan çorbalar, boş midemizi ana yemekten önce hem hazırlayıp hem de mide hacmini doldurarak fazla yemek yememizi önlemektedir. Ayrıca, damak tadımızın her daim vazgeçilmezi olan, birçok sağlık...

MAKALEYİ OKU
15
Eki 2018
Gasrit, reflü ya da hazımsızlığa karşı beslenme önerileri

Sağlıksız beslenme ve stres = Mide şikayetleriNe yazık ki mide ekşimesi/yanması veya gastrit gibi mide-bağırsak şikâyetleri özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde sağlıksız beslenme ve stres dolu yaşam biçimine bağlı olarak...

MAKALEYİ OKU
08
Eki 2018
KIRMIZI İKSİR: Şimdi Nar Zamanı!!!

'Çarşıdan aldım bir tane, eve geldim bin tane!” bilmecesiyle hafızalara kazınan nar; çok zengin bir antioksidan kaynağı olmakla birlikte faydaları saymakla bitmeyen bir meyvedir.Nar, sağlık açısından faydalı olan bir meyve olmasından...

MAKALEYİ OKU
24
Eyl 2018
Mevsimlerden sonbahar... Peki beslenmede ne gibi değişiklikler yapmalıyız?

Yaz aylarının geride kaldığı, soğuk kış günlerinin yaklaştığı sonbahar aylarında birçok hastalık da kapıda bekliyor. Havaların soğumaya başladığı mevsim geçişlerinde soğuk algınlıkları, grip, öksürük ve bronşit gibi kış...

MAKALEYİ OKU
17
Eyl 2018
Haydi çocuklar okula… Peki nasıl beslenmeliler?

Çocuklarımızın sağlıklı beslenmesi, büyüme ve gelişmeleri yanında okul başarısı içinde çok önemlidir. Okul çağı döneminde, öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimlerini en iyi şekilde tamamlamalarına ve ileriki yaşlarda sağlıklı...

MAKALEYİ OKU
03
Eyl 2018
Tatil bitti... Peki alınan fazla kilolar?

Özellikle bahar aylarında kışın alınan kilolardan kurtulmak için hemen diyetler yapılamaya başlanır, bütün kış azalan hareketi artırmak için çok katı diyetler ve sporlar yapılır ve herkesi bir zayıflama telaşı alır.Verilen 3-5 kilo...

MAKALEYİ OKU
27
Ağu 2018
Hangi yağlar sağlıklı, hangileri sağlıksız?

Yağ kelimesinden korkup kaçanlardan ya da tam tersine bolca tüketenlerden misiniz? Ya da hangi yağı tüketmen gerektiğini hâlâ bilmiyor musunuz? Maalesef ki günümüzde yağı çok fazla kötüleyenler veya yanlış yağ gruplarına yönlendirenlerden...

MAKALEYİ OKU

banner75