15
Mayıs 2017
Yemek davetleri ve diyet

Bu hafta sizlere özel bir yazı yazmak istedim... Yaz aylarına yaklaştığımız günlerde sıkça yapılan davetlerden dolayı zayıflama diyetlerinde konsantrasyonumuz sıkça bozulup, diyetimi yine bozdum düşüncesiyle moral bozukluğu yaşıyoruz.Cuma...

MAKALEYİ OKU
08
Mayıs 2017
16 fit öneriyle yaza hazırlanınız

Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor.Yaz...

MAKALEYİ OKU
01
Mayıs 2017
Beslenmede lifi (posa) artır, kilo kaybını hızlandır

'Lifli yiyecekler nelerdir?” sorusuna yanıt vermeden önce besin lifi türleri hakkında kısa biraz bilgi verelim. Lif, besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmediği kısmıdır. Besin lifleri suda çözünür ve suda çözünmez olarak...

MAKALEYİ OKU
24
Nis 2017
Ayın kırmızılı güzeli; çilek...

Nefis, sulu ve ağız sulandıran, keyif verici tadının yanında çileğin, sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Dünya genelinde en popüler meyvelerden biri olan çilek sadece lezzeti ile değil, sağlığa faydaları ile de ön plana...

MAKALEYİ OKU
17
Nis 2017
Renkli besinlerle hayatına renk katmaya var mısın?

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır. Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
10
Nis 2017
Hangi yağlar sağlıklı, hangileri sağlıksız?

Yağ kelimesinden korkup kaçanlardan ya da tam tersine bolca tüketenlerden misiniz? Ya da hangi yağı tüketmeniz gerektiğini hâlâ bilmiyor musunuz? Maalesef ki günümüzde yağı çok fazla kötüleyenler veya yanlış yağ gruplarına yönlendirenlerden...

MAKALEYİ OKU
03
Nis 2017
Sınav haftasında başarılı olmanın yolu, sağlıklı beslenmeden geçer

Sınav döneminde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa, hem stres sonucu gelişebilecek olan herhangi bir sağlık problemlerinden korunmak hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün olabilmektedir.Sınav döneminde,...

MAKALEYİ OKU
28
Mar 2017
Sağlıklı bir vejetaryen için beslenme önerileri

Vejetaryen beslenme tarzı baştanbaşa kaydedilmiş bir tarihtir. Vejetaryen yeme tarzının birçok yolu olduğu gibi birçok nedenden dolayı da vejetaryenlik seçilmektedir. Bugün birçok insan sağlıklı yaşam için vejetaryen beslenme tarzını seçmekte...

MAKALEYİ OKU
20
Mar 2017
Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz

Kilo vermek, forma girmek, özellikle de yaklaştığımız yaz aylarında pek çoğumuzun ortak sorunudur. Kilo vermek sadece ağırlık kaybı olarak algılanmamalıdır. Bunun için aşırı düşük kalorili veya tek besine dayalı, vücudunuzdan su atmaya...

MAKALEYİ OKU
13
Mar 2017
Sağlıklı bir peynir alternatifi: Tofu nedir?

Tofu, Japonya ve diğer Uzakdoğu ülkelerinde popüler bir yiyecek. Dünya'nın, bitkisel protein açısından en zengin gıdası olarak bilinir. Soya loru olarak da bilinen tofu, nagari adlı bir madde ile lor haline getirilmiş soya loruna verilen...

MAKALEYİ OKU
06
Mar 2017
Yeterli ve dengeli beslenmek nedir?

Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli...

MAKALEYİ OKU
27
Şub 2017
Denizden gelen sağlık: İşte size balık tüketilmesi için 10 neden

İnsanların en eski besin kaynaklarının başında gelen balık ve diğer deniz ürünlerinin sağlıklı beslenmede önemli bir yeri bulunmaktadır. Protein içeriği bakımından oldukça zengin olan balık, yumurta, et ve süt gibi iyi kaliteli protein...

MAKALEYİ OKU
20
Şub 2017
'Arkadaş toplantıları/yemek davetlerden dolayı diyetim bozuluyor' diyorsanız

Bu hafta sizlere özel bir yazı yazmak istedim... Sıkça yapılan davetlerden dolayı zayıflama diyetlerinde konsantrasyonumuz bozulup, beslenme programımı yine tam anlamıyla uyamadım düşüncesiyle moral bozukluğunu fazlasıyla yaşamaktayız.Cuma...

MAKALEYİ OKU
13
Şub 2017
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalı?

Çevremizdeki dünya ile etkileşimimiz sırasında bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden korunma yeteneğimiz büyük ölçüde bağışıklık sistemimizin sağlıklı işleyişine bağlıdır. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi...

MAKALEYİ OKU
06
Şub 2017
Probiyotiklerin gücü adına: Kefir

Kefir, (Çerkesçe Kundeps) çok eski yıllardan beri Kafkasya'da bugün ise tüm dünyada ticari maksatla imal edilen kefir mayası yardımıyla yapılan köpüklü, koyu kıvamlı (yoğurt kıvamında), hafif ekşimsi bir içecektir. Kafkasya da yaşayan...

MAKALEYİ OKU
30
Oca 2017
Ömür boyu diyet tedavisi gerektiren hastalıklardan birisi; Çölyak

Çölyak hastalığı (Gluten Entropatisi), bağırsaklardaki sindirimi sağlayan villus (tüysü oluşumlar) denilen yapıların bozulmasına sebep olan ve dolayısıyla da yiyeceklerdeki besinin emilmesini engelleyen ve ince bağırsakta hasarlar oluşturan,...

MAKALEYİ OKU
23
Oca 2017
Anne sütünün kalitesini artıran 9 öneri

Bir annenin bebeğine verebileceği en güzel hediye hiç tartışmasız anne sütüdür. Ancak sütün miktarının yanı sıra kaliteli olması da şüphesiz son derece önemlidir. Bu nedenle emzirme döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek olmazsa olmazların...

MAKALEYİ OKU
16
Oca 2017
En sağlıklı ve en fit 5 popüler besin...

1-Chia Tohumu...Tek bir chia tohumunun oranında protein, 4 oranında yağ ve % oranında diyet lifi içermektedir. Ayrıca %'lik yağ oranının büyük bir kısmının ise omega-3 yağ asitleri oluşturmaktadır. Chia tohumunun glutensiz olması ise...

MAKALEYİ OKU
09
Oca 2017
Renkli besinlerle hayatınıza renk katmaya var mısın?

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır. Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
02
Oca 2017
2017 yılında sağlıklı ve fit bir beden için bu önerilere dikkat!

Yeni yıla yeni kurallar ekleyerek daha zayıf ve fit olabilir, kendinizi sağlıklı besleyeceğiniz ve spor yapacağınız yani sağlıklı bir yaşam süreceğiniz yeni bir yıla başlayabilirsiniz.Bedenin hayat boyu seninle olacak tek kıyafetin ve yıllar...

MAKALEYİ OKU
26
Ara 2016
Sen de metabolizmanı çay keyfi ile şımartmaya ne dersin?

Özellikle kış aylarının soğuğunda rahatlatıcı, sıcak bir bitki çayından daha keyif verici başka bir şey bulmak zordur. Kimi bitki çayları bağışıklık sistemini güçlendirirken kimi çaylar antioksidan etkisiyle sizi hastalıkların vücudunuzda...

MAKALEYİ OKU
19
Ara 2016
Yavaş kilo mu veriyorsunuz? O zaman besin alerjisi olmanız mümkün... İşte detaylar...

Besin alerjisi, vücudun bir besine karşı ters yanıtı olarak tanımlanabilir. Besinlerde bulunan antijen/alerjen olarak adlandırılan proteinler veya diğer büyük moleküller ince bağırsaklardan emildikten sonra immün sistemle (bağışıklık sistemi)...

MAKALEYİ OKU
12
Ara 2016
Sağlıklı ve uzun yaşamanın altın kuralları

Yaşam için gerekli olan temel besin öğelerinin kaynağı yiyeceklerimizdir. Besin öğelerini, vücuda yeterli ve dengeli olarak sağlayacak yiyecekler, uygun ve doğru miktarlarda alınırsa uzun yıllar sağlıklı yaşam mümkündür. Ancak, yetersiz...

MAKALEYİ OKU
05
Ara 2016
Parkinson hastalığı ve tıbbi beslenme tedavisi

Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığından sonra ikinci sırada görülen nörodejeneratif bir bozukluktur. Parkinson hastalığı beyinde hareketlerden sorumlu olan hücrelerin bir bölümünün hasara uğraması ve/veya eksilmesi, sonucu ortaya...

MAKALEYİ OKU

banner107

banner108