25
Ara 2017
Sağlıklı beslenmeyi nasıl yaşam tarzı haline getirebilirsin?

Sağlıklı beslenme, tek bir cümle ile özetlemek gerekirse 'besin değeri yüksek, günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri içeren gıdaların, sağlığı korumak, iyi hissetmek ve enerji vermesi için...

MAKALEYİ OKU
18
Ara 2017
Kış mevsimine özel beslenme önerileri

Soğuk havaların etkisiyle, metabolizmadaki değişikler de oluşmaya, vücudunuz sizi uyarmaya başladığını hissetmişsinizdir. Neden geceleri daha çok atıştırma isteği oluyor? Neden cildiniz daha kuru ve sert? Neden iştah artışı olmaya başladı?...

MAKALEYİ OKU
11
Ara 2017
Yeterli ve dengeli beslenmek nedir?

Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli...

MAKALEYİ OKU
04
Ara 2017
Menopoz dönemi ve beslenme

Menopoz, doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu 48-55 yaş arası dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, sağlıklı bir kadının yaşamın doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Ancak östrojen hormonunun düzeyindeki azalma nedeniyle...

MAKALEYİ OKU
27
Kas 2017
Hangi bitki çayı, neye iyi geliyor?

Özellikle kış aylarının soğuğunda rahatlatıcı, sıcak bir bitki çayından daha keyif verici başka bir şey bulmak zordur. Kimi bitki çayları bağışıklık sistemini güçlendirirken kimi çaylar antioksidan etkisiyle sizi hastalıkların vücudunuzda...

MAKALEYİ OKU
20
Kas 2017
Sağlığınız için bu sebze ve meyvelere dikkat!

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır. Peki, şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
13
Kas 2017
Hemoroid nedir? Beslenme tedavisi nasıl olmalıdır?

Hemoroid nedir?Hemoroid (basur) beslenme programıyla kontrol edilebilen bir hastalıktır. Ancak genellikle cerrahi müdahale gerekmektedir. Basur hastalığı makat bölgesinde gerçekleşmektedir. Makat bölgesinde bulunan toplardamarlar varis gibi genişlemektedir.Bu...

MAKALEYİ OKU
06
Kas 2017
Hangi çorba, neye iyi gelir?

Havaların soğumaya başladı… İçimizi ısıtan çorbalar kurtarıcımız olacak…Hangi çorba, neye iyi gelir?Sofraların baş sultanı, içimizi sıcacık ısıtan çorbalar, boş midemizi ana yemekten önce hem hazırlayıp hem de mide hacmini doldurarak...

MAKALEYİ OKU
30
Eki 2017
Zayıflamak isteyenler, bu önerilere dikkat!

Yiyecek; sevgi ve ilginin en erken sembollerinden biridir. Anne memesinden doymak üzere dünyaya geliyoruz. Bebek ile anne arasında beslenme ihtiyacının ötesinde güven, sıcaklık ve duygusal ihtiyaçların karşılanmasını kapsayan ve yaşamın sonraki...

MAKALEYİ OKU
23
Eki 2017
Narın faydaları saymakla bitmiyor

'Çarşıdan aldım bir tane, eve geldim bin tane!” bilmecesiyle hafızalara kazınan nar; çok zengin bir antioksidan kaynağı olmakla birlikte faydaları saymakla bitmeyen bir meyvedir.Nar, sağlık açısından faydalı olan bir meyve olmasından...

MAKALEYİ OKU
02
Eki 2017
Mevsimlerden sonbahar… Beslenmede ne gibi değişiklikler yapmalıyız?

Yaz aylarının geride kaldığı, soğuk kış günlerinin yaklaştığı sonbahar aylarında birçok hastalık da kapıda bekliyor. Havaların soğumaya başladığı mevsim geçişlerinde soğuk algınlıkları, grip, öksürük ve bronşit gibi kış...

MAKALEYİ OKU
25
Eyl 2017
Yanlış yapılan diyet efsaneleri

Kulaktan kulağa dolaşan sayısız diyet formülü ve kuralı vardır. Tüm bu kuralları uygulamanıza rağmen, kilo vermek yerine kilo almaya devam ediyorsanız siz de doğru bilinen bir yanlışı uyguluyorsunuz demektir. Diyet söz konusu olunca televizyonlarda,...

MAKALEYİ OKU
18
Eyl 2017
Haydi çocuklar okula…Peki nasıl beslenmeliler?

Çocuklarımızın sağlıklı beslenmesi, büyüme ve gelişmeleri yanında okul başarısı içinde çok önemlidir. Okul çağı döneminde, öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimlerini en iyi şekilde tamamlamalarına ve ileriki yaşlarda sağlıklı...

MAKALEYİ OKU
11
Eyl 2017
Yoğun tempoda çalışanlar için 6 adımda sağlıklı beslenme önerileri

Ofis çalışanları, hareketsiz iş hayatı, sürekli oturarak çalışmak ve ofiste tüketilen sağlıksız ara öğünler nedeniyle obeziteye (şişmanlık) ve hastalıklara yakalanma riski en yüksek olan gruplardan biridir. Bu nedenle ofis çalışanlarının...

MAKALEYİ OKU
04
Eyl 2017
Bayram sonrası vücudu rahatlatın

Bayram boyunca ikram edilen et ve tatlı gibi gıdaların aşırı tüketilmesiyle vücutta çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebiliyor. Bayram sonrası vücudu dinlendirmek ve fazla kilolardan kurtulmak adına beslenmenizde dikkat etmeniz gereken bazı...

MAKALEYİ OKU
28
Ağu 2017
Beslenmenize neden chia tohumu eklemeliyiz?

Yeni bir bitkiyle tanışmaya hazır mısınız? Chia bitkisi hakkındaki gerçekler? Chia tohumları gerçekten kilo vermeye yardımcı olabilir mi? Chia nedir?Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler'in en önemli besin kaynağı olan chia...

MAKALEYİ OKU
21
Ağu 2017
Renkli besinlerle hayatına renk katmaya var mısın?

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır.Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
14
Ağu 2017
Kilo alamıyorum, ne yapmalıyım?

Ülkemizde ve dünyada obezite yani şişmanlığın bu kadar artmış olmasından dolayı kilo kontrolünde kilo verme yöntemlerinin üzerinde daha sık durulmasının sebebidir. Ancak obezite kadar zayıflık da önemli bir sağlık sorunudur. Zayıflık, metabolizması...

MAKALEYİ OKU
07
Ağu 2017
Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmelisiniz!

Kilo vermek, forma girmek,  özellikle de yaklaştığımız yaz aylarında pek çoğumuzun ortak sorunudur. Kilo vermek sadece ağırlık kaybı olarak algılanmamalıdır. Bunun için aşırı düşük kalorili veya tek besine dayalı, vücudunuzdan su...

MAKALEYİ OKU
31
Tem 2017
Anne sütünün kalitesini artıran 9 öneri

Bir annenin bebeğine verebileceği en güzel hediye hiç tartışmasız anne sütüdür. Ancak sütün miktarının yanı sıra kaliteli olması da şüphesiz son derece önemlidir. Bu nedenle emzirme döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek olmazsa olmazların...

MAKALEYİ OKU
24
Tem 2017
Sağlığınız için 10 süper besin

Yaşamımızı sürdürebilmemiz için her gün yemek yiyoruz. Peki neden yiyoruz? Ne miktarda tüketiyoruz? Amacımız sadece karnımızı doyurmak mı? Yoksa yemekten zevk almak mı? Ne yediğimiz sağlığımız için fark yaratır mı? Bu gibi soruları...

MAKALEYİ OKU
17
Tem 2017
Light ürünlerin yarar - zarar ilişkisi

Piyasada o kadar çok light adı altında geçen ürünler var ki aklımızın karışmasına neden oluyor. Peki light ürünler nasıl hayatımıza girdi hatırlayalım. Bu ürünler başta diyabetliler (şeker hastaları) için hazırlanmış ürünlerdi....

MAKALEYİ OKU
10
Tem 2017
Aşırı sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz?

Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artıyor ve metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışıyor. Özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalığında sıcaklar nedeniyle artış görülüyor. Ayrıca,...

MAKALEYİ OKU
03
Tem 2017
Lifli besinlerle fazla kilolara elveda...

'Lifli yiyecekler nelerdir” sorusuna yanıt vermeden önce besin lifi türleri hakkında kısa biraz bilgi verelim. Lif, besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmediği kısmıdır. Besin lifleri suda çözünür ve suda çözünmez olarak...

MAKALEYİ OKU

banner75