26
Haz 2017
Şeker tadında bayram için dikkat edilmesi gereken 5 madde

Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme en önemli faktörlerden biridir.Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişiler 1 ay boyunca uzun süreli açlıkla yavaşlayan metabolizmanın etkisi, günlük...

MAKALEYİ OKU
19
Haz 2017
Tatilde sağlıklı beslenmek çok önemli

Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde bir yıl boyunca hayalini kurduğumuz tatil planları da hayata geçmeye başladı. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve dinlenmenin hayalini kuran kişiler için tatil anlayışı "her şey dahil" hizmetlerin...

MAKALEYİ OKU
18
Haz 2017
Tatilde sağlıklı beslenmek çok önemli.

Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde bir yıl boyunca hayalini kurduğumuz tatil planları da hayata geçmeye başladı. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve dinlenmenin hayalini kuran kişiler için tatil anlayışı "her şey dahil" hizmetlerin...

MAKALEYİ OKU
12
Haz 2017
Hemoroid ve beslenme tedavisi

Hemoroid (basur) beslenme programıyla kontrol edilebilen bir hastalıktır. Ancak genellikle cerrahi müdahale gerekmektedir. Basur hastalığı makat bölgesinde gerçekleşmektedir. Makat bölgesinde bulunan toplardamarlar varis gibi genişlemektedir.Bu...

MAKALEYİ OKU
05
Haz 2017
Yaz meyveleri ve faydaları

Yaz sıcaklıklarının kendini göstermeye başladığı şu günlerde fazla kilolardan kurtulmak, her zamankinden daha çok formda olmak isteriz. İşimizin de kolay olduğunu düşünürüz. Ne de olsa yaz yemeklerinin hafif gibi bir ünü vardır. Gerçekten...

MAKALEYİ OKU
29
Mayıs 2017
Ramazan ayında beslenme önerileri

Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır.Ramazan ayında yapılan en önemli...

MAKALEYİ OKU
22
Mayıs 2017
Yaz mevsimine sayılı günler kaldı... Peki bedeniniz yaza hazır mı?

Yaz mevsimine sayılı günler kala pek çoğumuzu ince ve fit görünme telaşı sardı. Kimileri bilinçli davranarak uzmana danışırken, kimileri de arkadaş çevresinden ve internetten yaptıkları araştırmalarla şok diyetlerden medet umuyor. Ancak...

MAKALEYİ OKU
15
Mayıs 2017
Yemek davetleri ve diyet

Bu hafta sizlere özel bir yazı yazmak istedim... Yaz aylarına yaklaştığımız günlerde sıkça yapılan davetlerden dolayı zayıflama diyetlerinde konsantrasyonumuz sıkça bozulup, diyetimi yine bozdum düşüncesiyle moral bozukluğu yaşıyoruz.Cuma...

MAKALEYİ OKU
08
Mayıs 2017
16 fit öneriyle yaza hazırlanınız

Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor.Yaz...

MAKALEYİ OKU
01
Mayıs 2017
Beslenmede lifi (posa) artır, kilo kaybını hızlandır

'Lifli yiyecekler nelerdir?” sorusuna yanıt vermeden önce besin lifi türleri hakkında kısa biraz bilgi verelim. Lif, besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmediği kısmıdır. Besin lifleri suda çözünür ve suda çözünmez olarak...

MAKALEYİ OKU
24
Nis 2017
Ayın kırmızılı güzeli; çilek...

Nefis, sulu ve ağız sulandıran, keyif verici tadının yanında çileğin, sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Dünya genelinde en popüler meyvelerden biri olan çilek sadece lezzeti ile değil, sağlığa faydaları ile de ön plana...

MAKALEYİ OKU
17
Nis 2017
Renkli besinlerle hayatına renk katmaya var mısın?

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır. Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
10
Nis 2017
Hangi yağlar sağlıklı, hangileri sağlıksız?

Yağ kelimesinden korkup kaçanlardan ya da tam tersine bolca tüketenlerden misiniz? Ya da hangi yağı tüketmeniz gerektiğini hâlâ bilmiyor musunuz? Maalesef ki günümüzde yağı çok fazla kötüleyenler veya yanlış yağ gruplarına yönlendirenlerden...

MAKALEYİ OKU
03
Nis 2017
Sınav haftasında başarılı olmanın yolu, sağlıklı beslenmeden geçer

Sınav döneminde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa, hem stres sonucu gelişebilecek olan herhangi bir sağlık problemlerinden korunmak hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkün olabilmektedir.Sınav döneminde,...

MAKALEYİ OKU
28
Mar 2017
Sağlıklı bir vejetaryen için beslenme önerileri

Vejetaryen beslenme tarzı baştanbaşa kaydedilmiş bir tarihtir. Vejetaryen yeme tarzının birçok yolu olduğu gibi birçok nedenden dolayı da vejetaryenlik seçilmektedir. Bugün birçok insan sağlıklı yaşam için vejetaryen beslenme tarzını seçmekte...

MAKALEYİ OKU
20
Mar 2017
Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz

Kilo vermek, forma girmek, özellikle de yaklaştığımız yaz aylarında pek çoğumuzun ortak sorunudur. Kilo vermek sadece ağırlık kaybı olarak algılanmamalıdır. Bunun için aşırı düşük kalorili veya tek besine dayalı, vücudunuzdan su atmaya...

MAKALEYİ OKU
13
Mar 2017
Sağlıklı bir peynir alternatifi: Tofu nedir?

Tofu, Japonya ve diğer Uzakdoğu ülkelerinde popüler bir yiyecek. Dünya'nın, bitkisel protein açısından en zengin gıdası olarak bilinir. Soya loru olarak da bilinen tofu, nagari adlı bir madde ile lor haline getirilmiş soya loruna verilen...

MAKALEYİ OKU
06
Mar 2017
Yeterli ve dengeli beslenmek nedir?

Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli...

MAKALEYİ OKU
27
Şub 2017
Denizden gelen sağlık: İşte size balık tüketilmesi için 10 neden

İnsanların en eski besin kaynaklarının başında gelen balık ve diğer deniz ürünlerinin sağlıklı beslenmede önemli bir yeri bulunmaktadır. Protein içeriği bakımından oldukça zengin olan balık, yumurta, et ve süt gibi iyi kaliteli protein...

MAKALEYİ OKU
20
Şub 2017
'Arkadaş toplantıları/yemek davetlerden dolayı diyetim bozuluyor' diyorsanız

Bu hafta sizlere özel bir yazı yazmak istedim... Sıkça yapılan davetlerden dolayı zayıflama diyetlerinde konsantrasyonumuz bozulup, beslenme programımı yine tam anlamıyla uyamadım düşüncesiyle moral bozukluğunu fazlasıyla yaşamaktayız.Cuma...

MAKALEYİ OKU
13
Şub 2017
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalı?

Çevremizdeki dünya ile etkileşimimiz sırasında bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden korunma yeteneğimiz büyük ölçüde bağışıklık sistemimizin sağlıklı işleyişine bağlıdır. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi...

MAKALEYİ OKU
06
Şub 2017
Probiyotiklerin gücü adına: Kefir

Kefir, (Çerkesçe Kundeps) çok eski yıllardan beri Kafkasya'da bugün ise tüm dünyada ticari maksatla imal edilen kefir mayası yardımıyla yapılan köpüklü, koyu kıvamlı (yoğurt kıvamında), hafif ekşimsi bir içecektir. Kafkasya da yaşayan...

MAKALEYİ OKU
30
Oca 2017
Ömür boyu diyet tedavisi gerektiren hastalıklardan birisi; Çölyak

Çölyak hastalığı (Gluten Entropatisi), bağırsaklardaki sindirimi sağlayan villus (tüysü oluşumlar) denilen yapıların bozulmasına sebep olan ve dolayısıyla da yiyeceklerdeki besinin emilmesini engelleyen ve ince bağırsakta hasarlar oluşturan,...

MAKALEYİ OKU
23
Oca 2017
Anne sütünün kalitesini artıran 9 öneri

Bir annenin bebeğine verebileceği en güzel hediye hiç tartışmasız anne sütüdür. Ancak sütün miktarının yanı sıra kaliteli olması da şüphesiz son derece önemlidir. Bu nedenle emzirme döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek olmazsa olmazların...

MAKALEYİ OKU

banner75