23
Oca 2017
Anne sütünün kalitesini artıran 9 öneri

Bir annenin bebeğine verebileceği en güzel hediye hiç tartışmasız anne sütüdür. Ancak sütün miktarının yanı sıra kaliteli olması da şüphesiz son derece önemlidir. Bu nedenle emzirme döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek olmazsa olmazların...

MAKALEYİ OKU
16
Oca 2017
En sağlıklı ve en fit 5 popüler besin...

1-Chia Tohumu...Tek bir chia tohumunun oranında protein, 4 oranında yağ ve % oranında diyet lifi içermektedir. Ayrıca %'lik yağ oranının büyük bir kısmının ise omega-3 yağ asitleri oluşturmaktadır. Chia tohumunun glutensiz olması ise...

MAKALEYİ OKU
09
Oca 2017
Renkli besinlerle hayatınıza renk katmaya var mısın?

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca 'lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır. Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana...

MAKALEYİ OKU
02
Oca 2017
2017 yılında sağlıklı ve fit bir beden için bu önerilere dikkat!

Yeni yıla yeni kurallar ekleyerek daha zayıf ve fit olabilir, kendinizi sağlıklı besleyeceğiniz ve spor yapacağınız yani sağlıklı bir yaşam süreceğiniz yeni bir yıla başlayabilirsiniz.Bedenin hayat boyu seninle olacak tek kıyafetin ve yıllar...

MAKALEYİ OKU
26
Ara 2016
Sen de metabolizmanı çay keyfi ile şımartmaya ne dersin?

Özellikle kış aylarının soğuğunda rahatlatıcı, sıcak bir bitki çayından daha keyif verici başka bir şey bulmak zordur. Kimi bitki çayları bağışıklık sistemini güçlendirirken kimi çaylar antioksidan etkisiyle sizi hastalıkların vücudunuzda...

MAKALEYİ OKU
19
Ara 2016
Yavaş kilo mu veriyorsunuz? O zaman besin alerjisi olmanız mümkün... İşte detaylar...

Besin alerjisi, vücudun bir besine karşı ters yanıtı olarak tanımlanabilir. Besinlerde bulunan antijen/alerjen olarak adlandırılan proteinler veya diğer büyük moleküller ince bağırsaklardan emildikten sonra immün sistemle (bağışıklık sistemi)...

MAKALEYİ OKU
12
Ara 2016
Sağlıklı ve uzun yaşamanın altın kuralları

Yaşam için gerekli olan temel besin öğelerinin kaynağı yiyeceklerimizdir. Besin öğelerini, vücuda yeterli ve dengeli olarak sağlayacak yiyecekler, uygun ve doğru miktarlarda alınırsa uzun yıllar sağlıklı yaşam mümkündür. Ancak, yetersiz...

MAKALEYİ OKU
05
Ara 2016
Parkinson hastalığı ve tıbbi beslenme tedavisi

Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığından sonra ikinci sırada görülen nörodejeneratif bir bozukluktur. Parkinson hastalığı beyinde hareketlerden sorumlu olan hücrelerin bir bölümünün hasara uğraması ve/veya eksilmesi, sonucu ortaya...

MAKALEYİ OKU
28
Kas 2016
Kış mevsimine özel beslenme önerileri

Havaların soğumaya başladığı bu dönemlerde metabolizmadaki değişikler de oluşmaya, vücudunuz sizi uyarmaya başladığını hissetmişsinizdir. Neden geceleri daha çok atıştırma isteği oluyor? Neden cildiniz daha kuru ve sert? Neden iştah...

MAKALEYİ OKU
21
Kas 2016
Alerjik yapıda olanlar, beslenmesini nasıl ayarlamalıdır?

Besin alerjisi, vücudun bir besine karşı ters yanıtı olarak tanımlanabilir. Besinlerde bulunan antijen/alerjen olarak adlandırılan proteinler veya diğer büyük moleküller ince bağırsaklardan emildikten sonra immün sistemle (bağışıklık sistemi)...

MAKALEYİ OKU
14
Kas 2016
Hangi yağlar sağlıklı, hangileri sağlıksız?

Yağ kelimesinden korkup kaçanlardan ya da tam tersine bolca tüketenlerden misiniz? Ya da hangi yağı tüketmen gerektiğini hâlâ bilmiyor musunuz? Maalesef ki günümüzde yağı çok fazla kötüleyenler veya yanlış yağ gruplarına yönlendirenlerden...

MAKALEYİ OKU
07
Kas 2016
Denizden gelen sağlık

Balık tüketilmesi için 10 nedenİnsanların en eski besin kaynaklarının başında gelen balık ve diğer deniz ürünlerinin sağlıklı beslenmede önemli bir yeri bulunmaktadır. Protein içeriği bakımından oldukça zengin olan balık, yumurta,...

MAKALEYİ OKU
31
Eki 2016
Hangi çorba neye iyi gelir? Faydaları nelerdir?

Sofraların baş sultanı, içimizi sıcacık ısıtan çorbalar, boş midemizi ana yemekten önce hem hazırlayıp hem de mide hacmini doldurarak fazla yemek yememizi önlemektedir. Ayrıca, damak tadımızın her daim vazgeçilmezi olan, bir çok sağlık...

MAKALEYİ OKU
24
Eki 2016
Yanlış bilinen 10 diyet efsanesi

Kulaktan kulağa dolaşan sayısız diyet formülü ve kuralı vardır. Tüm bu kuralları uygulamanıza rağmen, kilo vermek yerine kilo almaya devam ediyorsanız siz de doğru bilinen bir yanlışı uyguluyorsunuz demektir.Diyet söz konusu olunca televizyonlarda,...

MAKALEYİ OKU
17
Eki 2016
Meme kanseri 'merhaba' demeden, sağlıklı beslenmeye özen gösterelim

Uluslararası Kanser Ajansı (IARC) tarafından yayınlanan Globocan 2012 verilerine göre kadınlarda en sık görülen ilk beş kanserin başında gerek Türkiye gerekse dünyada meme kanseri gelmektedir.Bu kanser daha çok menopoz sonrasında artış göstermektedir....

MAKALEYİ OKU
10
Eki 2016
Spor/egzersiz yapanlara özel beslenme önerileri

Bu haftaki konumuzda spor yaparken dikkat etmemiz gereken beslenme kurallarına yer verdim.Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla fazla kilolarından kurtulma çabaları da sürmektedir. Spor salonlarında haftada iki-üç kez kardiyo, pilates, zumba ve hafif ağırlıkla...

MAKALEYİ OKU
03
Eki 2016
Kırmızı iksir: Dr. Nar!

'Çarşıdan aldım bir tane, eve geldim bin tane!” bilmecesiyle hafızalara kazınan nar; çok zengin bir antioksidan kaynağı olmakla birlikte faydaları saymakla bitmeyen bir meyvedir.Nar, sağlık açısından faydalı olan bir meyve olmasından...

MAKALEYİ OKU
26
Eyl 2016
Sağlık deposu: Kefir

Kefir (Çerkesçe Kundeps), çok eski yıllardan beri Kafkasya'da bugün ise tüm dünyada ticari maksatla imal edilen kefir mayası yardımıyla yapılan köpüklü, koyu kıvamlı (yoğurt kıvamında), hafif ekşimsi bir içecektir. Kafkasya'da...

MAKALEYİ OKU
19
Eyl 2016
Bitkilerin gücü adına! Beslenmenize alternatif: Kinoa (Quinoa)

2013 yılı Birleşmiş Milletler Tarım Örgütü olan FAO  tarafından 'Uluslararası Kinoa Yılı” olarak ilan edilmişti. Güney Amerika, ABD ve Avrupa ülkelerinde tüketilen Kinoa pek bilinmeyen bir tahıldır. Tahıl olarak kabul edilse...

MAKALEYİ OKU
12
Eyl 2016
Bayramda fazla miktarda et tüketimine dikkat!

Kurban Bayramı'nın yılda bir defa olmasından dolayı et tüketimi ile bunun yanı sıra şeker ve şekerli (tatlı) besin tüketimi de artmaktadır. Özellikle şişmanlık, yüksek tansiyon, kalp - damar, mide ve diyabet (şeker hastalığı) olan...

MAKALEYİ OKU
05
Eyl 2016
Mevsimlerden sonbahar... Peki beslenmede ne gibi değişiklikler yapmalıyız?

Yaz aylarının geride kaldığı, soğuk kış günlerinin yaklaştığı sonbahar aylarında birçok hastalık da kapıda bekliyor. Havaların soğumaya başladığı mevsim geçişlerinde soğuk algınlıkları, grip, öksürük ve bronşit gibi kış...

MAKALEYİ OKU
29
Ağu 2016
Eyvah! tiroidim yavaş çalışıyor! Peki, nasıl beslenmeliyim?

Tiroid bezi nasıl bir şey?Zayıflama sürecinde en fazla karşılaşılan ve günümüzde yaygın olarak gözlenen tiroid rahatsızlıklarında beslenme büyük önem taşımaktadır. Metabolizmanın çalışmasını kontrol eden ve yaşamsal fonksiyonlar...

MAKALEYİ OKU

banner75