Cildinizin de diyete ihtiyacı var

banner37

Tüketimimizde var olan besinler ve içecekler, beden-cilt sağlığımızın yapısını oluşturur

banner87
Cildinizin de diyete ihtiyacı var
banner99

Nevruz TAYDEMİR

Neyi, ne kadar tüketiyorsak, o beden kıyafetler giyeriz ve cilt yapısını destekleriz. Örneğin donmuş yağ ağırlıklı ve karbonhidratlı bir besin düzenine sahipsek, küçük beden giyim bizler için hayal olacağı gibi kuru cilt yapısına sahipken çok az miktarda sebze ve sıvı tüketiyorsanız cilt dokunuzun nemli, yumuşak ve canlı hissedilmesi veya görünmesi imkansız olur.

Beden sağlığınızı korumak için uygulanan besin programları tamamen cildiniz içinde aynı oranda önemli. Bu tip programlar vücut yağ, boy, yaş ve kas oranına göre ayarlanmaktadır. Cilt diyeti de, her cilt tipine göre (yağlı, kuru, hassas, karma, olgun, aknetik) farklılık gösterir, tek tip değildir. Her şeyden önce cilt tipinin belirlenerek nasıl bir cilt diyeti yapılacağının saptanması gerekir.

 

Yağlı ciltler

Yağlı cildi olanlar, rafine şeker ve karbonhidratlardan, kızartmalardan, kuruyemişlerden uzak durmalılar. Bol bol havuç, yeşil çay, glisemik indeksi düşürülmüş, kan şekeri üzerinde olumlu etkisi olan kepekli tahıllar tüketmeliler. Kahverengi makarna, yulaf, bol tahıllı un gibi… Turunçgiller, kayısı, havuç, ıspanak gibi A vitamininden zengin gıdalar ile somon, uskumru, ton balığı gibi soğuk su balıkları da tercih edebilirler. Ayrıca çinko ve bakır gibi minerallerden yararlanmalıdırlar.

Yağlı cilt sorunu yaşıyorsanız, yağ düzeyini kontrol etmek için yağsız-su bazlı cilt ürünü (oil –free) kullanmalısınız. Cildinizi her gün sabah ve akşam köpük veya temizleme jeliyle temizlemelisiniz. Fondöten yerine renkli nemlendiricileri tercih edebilirsiniz. Yağlı cilde sahip olanların nemlendirici kremleri de tamamen yağsız olmalı. Günlük nemlendirici için hyalüronik asit solüsyonu ve kök hücreden zengin serum kullanmanız iyi olur. Kil maskesi gibi yağ emici antiseptik maskelerden de haftada bir yararlanabilirsiniz. Güneş koruyucuda da yağsız olanları tercih etmek gerekiyor.

 

Kuru ciltler

Kuru ciltliler, cildin nem kazanmasında yararı olan salatalık, balık, kereviz, ceviz, fındık, kuru kayısı gibi gıdalar tüketmeliler.

   Cildi kuru olanlar asla temizleme jeli ve köpük kullanmamalı. Çünkü bu cildi daha çok kurutur. Temizleme sütü ve losyonu tercih etmeliler. Ayrıca aşırı sıcak veya soğuk ortamlardan ve güneş ışığına maruz kalmaktan da kaçınmalılar.

   Eğer kuru cildiniz varsa, E vitamini ağırlıklı besleyici ve tahriş giderici günlük krem, akşamları da onarıcı kremler tercih etmelisiniz. Güneş kremini asla unutmayın.

 

Akneli ciltler

Özellikle aknelerin aktif olduğu dönemde ağır oranda yağ veya şeker, kola, baharat, sigara, kafein, kuruyemiş, çikolata ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı. A ve C vitamininden ve özellikle beta karotenden zengin gıdalar diyete eklenmeli.

 Örneğin; havuç, turuncu sebzeler, meyveler, bal kabağı, kayısı, domates.

 Yağlı ve akneli cildi olanlar öncelikle bol su tüketmeliler. Akne soru yaşayanların stresi de kontrol altında tutmalarında fayda var. Çünkü stres hormonları akne, rosacea, sedef gibi mevcut cilt hastalıklarının alevlenmesine neden olabilir. Stres veya anksiyete zamanlarında bu şikayetler de kötüleşme eğilimine girer. Bu tür dönemlerde yürüyüş, meditasyon, yoga yapmak iyidir.

Yağlı cildiniz varsa, rutin cilt bakımını ihmal etmeyin. Salisilik asit içeren temizleyiciler (yaz ayları hariç) ile cildi yıkayarak gözeneklerin temizlenmesini sağlayın. Ayrıca cilde nazik şekilde peeling (maske formunda olanlar) uygulamak da doğru olur.

Güler yüzlü, mutlulukla dolup taşan güzel bir haftanın sizleri karşılaması dileğiyle.

Güncelleme Tarihi: 05 Mart 2017, 13:28
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner107

banner108