Glutatyon nedir? Hangi besinlerde bulunur?

banner37

Glutatyon nedir? Hangi besinlerde bulunur?
banner90
banner99

Dyt. Övünç SELDEN 

Glutatyon, en basit şekliyle vücudu serbest radikallerden koruyan güçlü bir antioksidandır. Vücudumuz tarafından üretilir. Glutamin, Sistein ve Glisin aminoasitlerinden oluşur. Glutatyon düzeyimiz yüksekse daha az hastalanırız. Daha doğrusu hastalıklara karşı daha güçlü kalırız. Sağlıklı kalmak ve performansımızı artırmak için önemlidir. Kronik iltihaplanma riskini azaltır, bağışıklığın işlevini korumasına yardımcıdır. Hücrelere enerji verilmesinde çok etkili bir bileşendir

Glutatyon Seviyesini Nasıl Artırabilirsiniz?

•           Kükürt Zengini Besinler Tüketebilirsiniz

Kükürt zengini besinler glutatyon enzimi konusunda oldukça etkili olan besinlerdir. Sığır eti, balık, kümes hayvanları, brüksel lahanası, brokoli, lahana ve karnabahar gibi besinler bu kapsamda sıklıkla tüketilebilmektedir.

•           Bol Bol C Vitamini Tüketebilirsiniz

Başta glutatyon olmak üzere vücuttaki pek çok antioksidanın tedarikini sağlayan C vitamini, kivi, portakal, mandalina, biber gibi besinlerde bulunmaktadır.

•           Selenyumdan Zengin Besinler Tüketebilirsiniz

Glutatyon seviyesini yükseltmek için tüketilebilecek besinlerden bir diğeri ise selenyum zengini besinlerdir. Bunlarda sığır eti, sakatat, balık, süzme peynir ve esmer pirinç olarak örneklendirilebilmektedir.

•           Zerdeçal

Türk mutfağında da oldukça sık kullanılan zerdeçal, glutatyon seviyesini artırmak için ideal besinler arasında yer almaktadır. Sağlık açısından insanlara oldukça büyük faydalar sağlayan bu besin, alternatif tıp alanında da önemli bir yere sahiptir.

•           Düzenli Egzersiz ve Spor

Sağlıklı uykunun yanı sıra düzenli egzersiz ve sporun da bu antioksidanı artırma konusunda etkili olduğu bilinmektedir. Egzersiz, başta glutatyon olmak üzere birçok antioksidanın seviyesini yükseltme ve koruma gibi etkiler göstermektedir.

Glutatyon Hangi Besinlerde Bulunur?

•           Lahana

•           Sarımsak/soğan

•           Maydanoz

•           Ispanak

•           Pancar

•           Zerdeçal

•           Tarçın

•           Karnabahar

•           Avokado

•           Bamya

•           Domates

•           Havuç

•           Kavun

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner111

banner34

banner75