banner6

Narla gelen sağlık

banner37

Nar (Punica granatum, Punıcaceae) en bilinen eski meyvelerden biridir. Küçük çekirdekler ve meyve gövdesini oluşturan yüzlerce tanecikten oluşmuştur. Kökeni Güneydoğu Asya olup, buradan Akdeniz ülkelerine yayılmıştır

Narla gelen sağlık
banner151

Funda Bilginer (Diyetisyen)

Faydaları


*Bütün meyveler arasındaki en kuvvetli antioksidandır (flavonoidler ve polifenoller).

*Kanser karşıtı ve bağışıklık destekleyici etkileri mevcuttur.

*Anti-aging ve anti inflamatuar (iltihaplanma karşıtı) özelliktedir. Hücresel fonksiyonlarda gençleştirici etkiye sahiptir.

*Kalp krizi, felç ve emboli hastalığına (akciğer hastalığı) neden olabilecek kan pulcuklarının toplanmasını inhibe eder.

*Prostatik kanser antijenlerinin azaltılması ve meme kanser hücre çoğalmasının önlenmesinde etkili olduğu çalışmalar mevcuttur.

*Güneş ışığının zararlı etkilerine karşı koruyucu. Deride görülen kızarıklıklar ve hafif yanıklardan korunmada etkilidir.

*Kolesterol ve diğer kardiyak risk faktörlerini azaltır.

*Kan basıncını düşürür.

*Depresyon ve osteoporozdan (kemik erimesi) korunma ve etkilerini azaltmada faydalıdır.

*İnsan çalışmalarında aterosklerotik plakları (damar sertleşmesi) tersine çevirmede etkili olduğu bulunmuştur.
 

Nar tüketimine kimler dikkat etmeli?



* Böbrek yetmezliği olan hastaların,

* ACE inhibitörü ilaç kullanan yüksek tansiyon hastalarının,

* Düşük tansiyon sorunu yaşayan kişilerin,

* Çok küçük çocukların,

* Hamilelerin fazla miktarda nar yemesi sakıncalı olabilmektedir.

Nar içerdiği meyve şekeri (fruktoz) nedeniyle de şeker hastalarında aşırı tüketim ya da bilinçsiz tüketim durumunda kan şekerini yükseltici rol oynamaktadır. Bu nedenle porsiyon ölçüsüne dikkat edilmeli, 1 porsiyon narın yarım orta boya eşdeğer olduğu unutulmamalıdır.

Narı suyunu sıkarak içmek yerine çekirdekleriyle birlikte tüketmeliyiz. Böylelikle çekirdekleriyle birlikte tükettiğimiz nar, vücudumuza posa sağlayarak bağırsak fonksiyonlarını da düzene sokulmasına yardımcı olur.

1 porsiyon: Yarım nar (80g): 49 kalori

 

Güncelleme Tarihi: 22 Kasım 2017, 15:19
YORUM EKLE
banner140
SIRADAKİ HABER

banner111

banner34

banner75

banner110

banner104