banner6

Ömrü uzatan öneriler

banner37

Bilim insanları, uzun hayat sürebilmek için genetik faktörlerin önemine işaret ediyor… Harvard’lı ünlü doktor Garry Small ise, uzun yaşamak için “gezin, eğlenin, sizi üzen insanlardan uzak durun” tavsiyesinde bulunuyor

Ömrü uzatan öneriler
banner151 banner143

Nevruz TAYDEMİR

İyi ve güzel yaşlanma konusunda herkesin söyleyeceği bir şey vardır (!) ama bu konuda da sözüne güvenilmesi gerekenler yine bilim insanları ve öncelikle de tıp doktorlarıdır.


New York’taki Albert Einstein Tıp Okulu’nda görevli Dr. Nir Barzilai de bunlardan biri. Dr. Barzilai, yaşlanma üzerine çalışılan, konuyla ilgili onlarca araştırması yayınlanmış, yaşlanmayla ilgili bir merkezi yöneten önemli bir bilim kadını. Moleküler tıpla fazlaca ilgilenir. Çalıştığı tıp okulunun “yaşlılık araştırmaları bölümü”nün de başkanıdır.


Araştırmaların sonuçlarına bakılırsa uzun yaşayan insanların yani 80’i, 90’ı kolayca devirip 100 yıla “merhaba” diyenlerin,  genç yaşta ölenlerden farklı bir şey yapmadıkları anlaşılmış. Yani 40-50 yıl yaşayıp da ölenlerden pek farklı bir şey yapmamış bu 80’lik gençler. Ancak bazı ortak noktalar yok değil yine de. Mesela ömrü 90 yılı aşanların çoğunun ana babaları da uzun bir ömür sürmüş. Yani genetik faktör bizim düşündüğümüzden çok daha önemli gibi gözüküyor uzun bir hayat sürebilme şansı bakımından.


İsterseniz uzun yaşam listesini, Harvard’lı ünlü doktor Garry Small’ın tavsiyelerini de dikkate alarak biraz daha genişletelim:

•İlişkilerinizi gözden geçirin ve yaşamınızdaki dağınıklığı azaltman bir yolunu bulun.

•Sosyal bağlarınızı güçlendirin, çoğalın, kalabalıklaşın.

•Akıllı, bilinçli beslenin. Dengeli, çeşitli ve sağlıklı şeyler yiyin için. Moda diyetlere itibar etmeyin.

•İçinde bulunduğunuz zamanı daha nitelikli, daha keyifli, daha huzurlu bir süreç gibi yaşamanın yollarını arayın.

•Belleğinizi geliştirme ve keskinleştirme çalışmaları yapın.

•Hep geleceğe yatırım yapmayın, bu günü yaşamanın da yollarını bulun.

•Sık sık seyahat edin. Gezin, eğlenin.

•Empatiye önem verin. Olaylara hep kendi bakış açınızdan değil, bir de karşınızdakinin ya da başkasının bakış açısından bakmaya çalışın.

•Sizi sıkan, üzen, size yük olan, sizi paçanızdan aşağı doğru çeken, canınızı sıkan ilişkileri sürdürmeye çalışmayın.

•Mevcut ilişkilerinizin iyilerini koruma ve geliştirmeye, kötülerinden kurtulmaya özen gösterin. Yeni ilişkilerle çevrenizi büyütüp, çeşitlendirin.

•Eşinizi ya da birlikte olduğunuz kişiyi içten, yürekten, hatta tutkuyla sevin. Tutku hormonu serotonin beyinde arttıkça yaşamınız hem uzayacak hem de daha keyifli olacaktır.

•Her şeyi aynı anda ve birlikte yapmaya çalışmayın. Beyninizin de bir kapasitesi olduğunu unutmayın. “Çok işlemcilik iyi bir şey değil” diyor, Garry Small.

•Öfkeden uzak kalın. Kıskanç ve kindar olmayın, hiddetlenmeyin, kızmamaya çalışın.

•İyi ve güzel uyumaya gayret edin. Mümkün olduğu kadar sık ve düzenli fiziksel aktivite yapın.

Güncelleme Tarihi: 11 Haziran 2017, 13:00
YORUM EKLE
banner140
SIRADAKİ HABER

banner111

banner34

banner75

banner88

banner110

banner104