Sağlıklı alışkanlıklarınızla, “kanser’e” karşı güçlü durunuz!

banner37

Sağlıklı alışkanlıklarınızla, “kanser’e” karşı güçlü durunuz!
banner99

Uzm. Mine ÇAĞLAR
 

Kanser hastalığının oluşumunda birçok faktör yer alıp, %90-95’inden çevresel etkenler sorumludur. Bu faktörler içerisinde en büyük gruplardan birisini “sağlıksız beslenme alışkanlıkları” oluşturmaktadır. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının kanser üzerine etkisi %30-35’dir. Gerek yaşam tarzında gerekse de sağlıksız beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler ile kanserin görülme riskini azaltabiliriz.

Beslenme alışkanlıklarının hastalığın oluşumunda olumlu ve olumsuz olmak üzere iki yönlü etkisi vardır. Beslenme alışkanlıkları özellikle, besin kaynakları ve beslenme tarzı tercihlerinde dikkatli ve bilinçli davranılmadığı takdirde kanser hastalığının oluşumunda önemli bir zemin oluşturmaktadır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzı benimsendiği takdirde ise hastalıktan korunmada önemli rol oynamaktadır.

                 
Kansersiz yaşam için

 

1-Sağlıklı ve bilinçli bir beslenme alışkanlığı kazanınız,
2-Yüksek enerjili besin maddelerinin tüketiminden kaçınınız,
3-Özellikle döneminde yetişen günlük sebze ve meyve tüketiminizi artırınız,
4-Eğer mümkünse, gerçek anlamda “organik ürün” tercihlerinden faydalanınız,
5‑İdeal vücut ağırlığınızı koruyunuz,
6-Vücudunuzun ihtiyacı olan günlük sıvı tüketiminizi temiz su kaynaklarından sağlayınız,
7-Alkollü içkilerden ve içeceklerden mümkün olduğunca uzak durunuz,

banner134
8‑Her çeşit tütün mamülü kullanımına son veriniz, içmeyiniz ve bu tür ortamlarda bulunmayınız,
9-Günlük alışkanlıklarınız içerisinde fiziksel aktivitenize fırsat yaratınız ve hareketli aktif bir yaşam tarzını benimseyiniz,
10-Mesleksel maruziyetler konusunda gereken önlemlerinizi alınız,
11-Teknolojik cihazları bilinçli kullanınız,
12-Stres kontrolünüzü sağlayınız, huzurlu, mutlu ve olumlu yaklaşımları benimseyiniz,
13-Güneş ışınlarından bilinçli yararlanınız,
14-Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyiniz ve düzenli bir şekilde yaptırınız,
15-Şikayetlerinizi ertelemeyiniz ve Doktora başvurmakta geç kalmayınız...

Bilinçli ve doğru benimsenmiş bir yaşam tarzı gerek genel sağlığımızı korumak ve gerekse de en önemli sağlık problemi olan kanser hastalığından korunmak için önemli bir adım olacaktır.

Son olarak şunu bir kez daha hatırlatmak istiyorum ki, hayattaki en önemli varlığımız “sağlığımız”dır. Bu nedenle sağlığımızı koruyabilmemizin temelinde “sağlıklı bir yaşam tarzının bilincinde” olmamız yer almaktadır.

 

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner111

banner34

banner75