Stresi nasıl kontrol edebilirsiniz?

banner37

George Burns; “Uzun ömrün sırrını soracak olursanız kesinlikle kaygı, stres ve gerginlikten uzak durmak olduğunu söylerim. Sormasanız da söylerim”

Stresi nasıl kontrol edebilirsiniz?
banner90


Mine CANOVA


İnsanların zihinleri kaygılı ve bedenleri stres doluyken performansları, ilişkileri ve neşeleri bozulma eğiliminde olur.

Uzun süre vücutta fark edilmeden varlığını sürdüren stres; kötü ruh halleri, mizah anlayışının kaybı, baş ağrıları, sağa sola çarpma, aptalca hatalar yapma ve nihayet depresyon, kaygı ve fiziksel hastalık olarak yüzeye çıkar.

Daha çok nörokimyamızda değişiklikler yaparak bir sorun olduğunu bize bildirir. Midenizde kasılmalar, öfke nöbetleri, korku ya da agresiflik, dikkat dağınıklığı, hatta uyukusuzluk yaşadıysanız büyük ihtimalle vücudunuz bu anlarda beyindeki stres kimyasının bedelini ödüyordu.

Duygusal tepkiye yol açan şey olayın kendisi değil, daha ziyade olayı yorumlama biçimimizdir. Şu ki insanın sinir sistemi gerçek olay ile hayali bir olay arasındaki farkı bilmez.

Modern hayatta sağlığımız için en büyük tehdit artık içimizdedir.
 

Bütün sorunların nedeni: BİLİNÇALTINA İŞLEYEN OLUMSUZ PROGRAMLAR’dır.

Peki bilinçaltımızda işleyen bu olumsuz programları nasıl düzeltip stresi kontrol altına alabiliriz?

Tabi ki beyinden kalbe meditatif uygulama tekniği ile…

1.Bedeninizde stresli bir his olduğunu ya da zihninizin çok çalıştığını fark edin.

2.Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve enerjinizi bu alana yoğunlaştırın. Elinizin, göğsünüzün ortasında yarattığı hisse yoğunlaşmayı devam ettirerek en az üç yavaş ve yumuşak nefes alın.

3.Şimdi gerçekten ama gerçekten iyi hissettiğiniz bir zamanı hatırlayın; sevgi, neşe ya da gerçek mutluluğu hissettiğiniz bir zamanı sanki şimdi oradaymışsınız gibi o hatıraya dönün. O zaman gördüğünüzü yine işitin ve o huzur hissini yeniden duyun.

4.Bu güzel hissi bedeninizde duyarken kalbinizin sizinle konuştuğunu hayal edin. Kalbinize bu anda ve bu durumda kendinize nasıl daha iyi bakabileceğinizi sorun.

banner9

5.Kalbinizin sorununuza verdiği cevabı dinleyin ve en kısa zamanda dediğini yapın.

Bu uygulama ile stresinizi kontrol altına aldıktan sonra daha mutlu ve huzurlu bir yaşam için kendi hayatınızda Enerji Denetimi yapmanız gerekir.
 

Enerji denetimi
 


1.Hayatınızdaki insanlar, faaliyetler ve durumlar üzerinde bir 80/20 denetimi yapın. Şimdi kendinize şu soruları sorun:

2.Size neticelerinizin %80’ini getiren %20’lik faaliyetleriniz hangileridir?

3.Stresinizin %80’ini oluşturan yüzde %20’lik faaliyetler ve durumlar nelerdir?

4.Mutluluğunuzun %80’ini oluşturan yüzde 20’lik faaliyetler ve durumlar nelerdir?

5.En güzel tecrübelerinizin %80’ini beraber yaşadığını hayatınızdaki insanların %20’lik kısmına kimler giriyor?

6.Kimi veya neyi düşününce enerjiniz artıyor? Kim veya ne enerjinizi düşürüyor?

7.Bu soruların cevaplarına dayanarak neyi azaltmalı ve neyi arttırmalısınız?

8.Kiminle daha sık vakit geçirmeli, kiminle daha az bir araya gelmelisiniz?

Bu sorulara cevap verip uyguladığınız zaman stresiniz azalacak, enerjiniz ise çoğalacaktır. Hayata keyifle bakacağınız stressiz haftalara…

 

Güncelleme Tarihi: 08 Temmuz 2018, 12:01
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner107

banner96