Suyla gelen sağlık

Sağlığınız için her gün ihtiyacınız ölçüsünde su tüketmeniz gerekmektedir

Suyla gelen sağlık
  • 25 Şubat 2018, Pazar 12:47

Funda BİLGİNER (Diyetisyen)

Kaslarınızın % 75, beyninizin % 90, kemiklerinizin % 22, kanınızın % 83’ü yani ortalama olarak vücudumuzun % 60’ı sudan oluşmaktadır.

İçtiğiniz suyun size kilo kaybınızdan baş ağrınızı gidermeye birçok faydası bulunmaktadır:

*Dokulara besin öğelerini ve oksijeni taşır

*Metabolizmanın çalışmasını sağlar

*Vücut ısısını denetler

*Sindirim sistemini çalıştırır

*Vücudu toksik maddelerden arındırır

 


Saçınızdan tırnağınıza bütün hücrelerinizin suya ihtiyacı var, bu nedenle su tüketimi çok önemlidir. Beyninizin neredeyse tamamına yakını sudan oluştuğu için su içmediğinizde baş ağrısı, migren atakları, konsantrasyon problemleri görülebilmektedir.

Yeteri kadar su içmediğinizde:

*Kabızlık

*Deri kuruluğu

*Şişkinlik

*Yorgunluk

*Migren

*Tansiyon

*Kas ağrısı, hatta ileri safhalarda ölüme dahi neden olabilmektedir.

 

Susuzluk hissiniz yoksa su ihtiyacınızı nasıl anlayabilirsiniz?

*İdrar renginiz koyu ve keskin kokusu varsa

*Cildiniz yaz kış pul pul dökülüyorsa

*Yemek yemenize rağmen sıklıkla açlık hissiniz varsa

*Yorgunluk hissiniz ve eklem, kas ağrılarınız artıyorsa su içmediğinizden kaynaklı olabilir.

 

Su tüketimi depresyondan hatta kanserden dahi koruyabilmekte

İhtiyacınız ölçüsünde su içtiğinizde metabolizmanız canlanacak, bütün organlarınız sağlıklı çalışacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Araştırmalar depresyondaki kişilerin daha az su içtiklerini destekliyor.

Ayrıca yine yeterli su içimine bağlı olarak sindirim sistemi daha sağlıklı çalışacak, toksik maddeler atılacak, kabızlık önlenecek, özellikle mesane ve barsak kanseri riski de azalacaktır.

 

Her şeyin olduğu gibi, içtiğiniz fazla suyun da zararı var;

Günde 2-2,5 lt su içilmesini öneriyoruz ama bu rakam kişinin cinsiyetine, mesleğine, vücut yüzey alanına göre de değişebilmektedir. Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır ve fazla su içildiğinde böbrekler daha fazla suyu atamayacağından fazla su kanda birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına neden olacak, halsizlik, bulantı, komaya dahi neden olabilmektedir.

Sağlıklı beslenin, sağlıklı yaşayın.

 

 

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

YAZARLAR

tümü
    Takımlar O G B M Av P
1 BAF ÜLKÜ YURDU 0 0 0 0 0 0
2 BİNATLI YSK 0 0 0 0 0 0
3 CİHANGİR GSK 0 0 0 0 0 0
4 ÇETİNKAYA TSK 0 0 0 0 0 0
5 DOĞAN TÜRK BİRLİĞİ SK 0 0 0 0 0 0
6 ESENTEPE KKSK 0 0 0 0 0 0
7 GENÇLİK GÜCÜ TSK 0 0 0 0 0 0
8 GİRNE HALK EVİ 0 0 0 0 0 0
9 GÖNYELİ SK 0 0 0 0 0 0
10 KÜÇÜK KAYMAKLI TSK 0 0 0 0 0 0
11 L. GENÇLER BİRLİĞİ SK 0 0 0 0 0 0
12 LEFKE TSK 0 0 0 0 0 0
13 MAĞUSA TÜRK GÜCÜ 0 0 0 0 0 0
14 MERİT ALSANCAK YEŞİLOVA SK 0 0 0 0 0 0
15 TÜRK OCAĞI LİMASOL 0 0 0 0 0 0
16 YENİCAMİ AK 0 0 0 0 0 0
yukarı çık