“Futbolcu hep çalışmalı”

banner37

“Futbolcu hep çalışmalı”
banner99

Ahmet ÖZYAŞAR

Covid-19 salgınından dolayı antrenmanlara zorunlu verilen ara döneminin sporcuların performansları üzerindeki etkileri hep bir tartışma konusu olmuştur. COVID-19 salgınında dünyanın, ani ve benzeri görülmemiş bir şekilde tam bir durma noktasına gelmesiyle birlikte, spor dünyası da eşi görülmemiş̧ bir krizle karşı karşıya kalmıştı. Birçok ülkede bütün branşlarda spor müsabakaları, turnuvalar, antrenmanlar süresiz iptal edilmişti. Ülkemizde de ara verilen futbolumuzdan dolayı futbolcularımızın yaşadığı veya yaşayabileceği olası kas sorunları ve yaralanmaları ile ilgili Doğu Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon öğretim üyesi Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil’den görüş aldık.

“Amatör yapı en büyük dezavantaj”


Kırmızıgil, ülkemizdeki futbol yapısında futbolcuların büyük bir çoğunluğunun futbolu amatör olarak, mesleklerinin yanında ikinci bir meslek olarak oynadıklarını ve bunun da futbolcu üzerinde bir dezavantaj olduğunu vurgulayarak, sporcuların her iki pandemi döneminde de yeteri kadar antrenman yapamadığına dikkat çekti. Bu süreçte takımların teknik direktörlerinin futbolcularına mutlaka bireysel çalışma programı verdiğini, bu çalışmalara bir kısım futbolcunun eksiksiz uyabildiği gibi, bir kısım futbolcunun da çeşitli mazeretler ile uymadığını belirtti.

“Futbolcularda atrofi yaşanıyor”


Pandemi olayının bu süreçte herkesin ilk kez yaşadığı bir olay olduğunu söyleyen Kırmızıgil, süreç içerisinde de kendimizi korumak adına evlerimize kapandığımızı, bu durumunda futbolcularda atrofi denen kas kaybının yaşandığını belirtti. Kasların büyümesi ve güçlenmesi ise kuvvet antrenmanlarına gerek olduğunu belirten Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, bu süreçte futbolcuların antrenman yapamadıkları için 7 ile 10 gün arasında kas kaybının yaşanmaya başlandığını ve bu sürecin de giderek ilerlediğini belirtti. Futbolcuların bu süreçte kassal kuvveti yitirmemek adına mutlaka bireysel antrenman yapmaları gerektiğini söyleyen Kırmızıgil, bu durumunda kişide kas kaybını bir miktar engellediğini belirtti. Sağlıklı her bireyin normal bir günde en az 10 bin adım atması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, pandemi sürecinde eve kapanan her bireyin 500 adım bile atmadığına değinerek, bu durumun daha fazla kuvvet antrenmanı yapan futbolcularda ciddi sorunlar yarattığını belirtti. En büyük sorunun ise futbolcuların yeteri kadar antrenman yapamadıkları için kas yapılarının zayıflamasından dolayı müsabaka anlarında futbolcunun kas yapısının onu yeteri kadar idame edemediğini belirtti.

“Kor kuvveti çok önemli”


Futbolcunun pandemi sürecinde yapacağı bireysel çalışmalar ile kor kuvvet denilen gövde kuvvetinin çok önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, evde yapılan çalışmalar ile kor kuvvetinin korunduğunu ve ilerleyen zamanlardaki müsabakalar durumunda sporcu yaralanmalarının o kadar azaldığını belirtti. Şu an ki sürecin ne olacağı belli olmayan bir süreç olduğunun altını çizen Kırmızıgil, bundan dolayı da bu çalışmaların hep devam etmesi gerektiğini vurguladı.

“Her futbolcuda tepkimeler farklı olabilir”


banner134
Süreç uzadıkça futbolcunun kas ve kuvvet kaybının da daha fazla arttığını belirten Berkiye Kırmızıgil, bunun da her futbolcuda farklı tepkimeler yapabileceğini belirtti. Sürecin sonunda antrenmanların başlamasından sonra her futbolcunun aynı düzeyde yeteri kadar çalışmaması durumunda kas yaralanmalarının ve sakatlıklarının sürekli ortaya çıkabileceğine dikkat çeken Kırmızıgil, bunun da hem futbolcunun sağlığına, hem takımına hem de oyunu izlemek isteyen seyirciye görsel açıdan sıkıntı yaratabileceğini belirtti.

“Futbolcu hep çalışmalı”


Koronavirüs’ün tüm dünyayı etkilediğini ve herkesin ortak sorunu olduğunun altını çizen Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, bu hastalığın aşısı bulunup herkese uygulanana kadar uzun bir süre geçeceğini belirterek, hayatımızda sürekli pandemi riskinin hep olacağını ve bundan dolayı futbolcuları hep riskler beklediğini belirtti. Kırmızıgil, futbolcuların kendilerini korumak adına bireysel çalışmayı hiç bırakmamaları gerektiğini vurguladı. Futbolcuların eylül ayının başında verilen aradan sonra yaklaşık 45 gündür toplu antrenman yapamadıklarını, bu süreçte yapılan antrenmanların düşük tempoda geçtiğini aktaran Kırmızıgil, sahada toplu antrenmanların başlamasından sonra yeniden en başa dönülerek kuvvet antrenmanlarının yapılacağına dikkat çekti.

“Sürantrenman unutulmamalı"


Az çalışma yapmanın yanı sıra uzun süre ağır antrenmanların yapılmasının da sürantrenman gibi bir sıkıntı doğurabileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, bu süreçte antrenman düzey ve temposunun, şiddetinin ve sıklığının doğru uygulanmasının, yeteri kadar dinlenme verilmesinin futbolcuyu sürantrene etmeyeceğini söyleyerek, bunun da tamamen doğru antrenman teknikleri kullanan antrenör becerisine dayandığını belirtti.

“Motivasyon yüksek tutulmalı”


Bu pandemi sürecinin sadece futbolu değil, diğer spor branşlarını, eğitimi ve tüm sektörlerini etkilediğini belirten Berkiye Kırmızıgil, bu süreçte herkesin motivasyon kaybı yaşamaması adına bilinçli davranarak her zaman yarın müsabakalar başlayacak gibi bireysel çalışmalara devam etmesi gerektiğini vurguladı.

Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil sözlerinin sonunda futbolcuların bu dönemde kassal kuvvetlerini, aerobik kapasitelerini güçlü tutmalarını gerektiğini vurguladı.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner75