• 19 Ağustos 2018, Pazar 11:50
Dyt. ZalihaKİRAZ

Dyt. Zaliha KİRAZ

Aileler dikkatli olmalı

Yetersiz beslenme, çocukların eğitimdeki başarısını da olumsuz yönde etkiliyor

Sağlıklı beslenme sadece büyüklerin değil, gençlerin ve çocukların da önemli sorunları arasındadır. Hatta yaşlılarda olduğu gibi çocuklarda yetersiz beslenmenin değişik sorunlara yol açabileceği unutulmamalıdır.

Nitekim; “Save the Children” adlı çocuklara yardım örgütü, yaptığı kapsamlı bir araştırma sonucunda, dünya genelinde yetersiz beslenmenin çocukların okul performanslarını etkilediğini açıkladı.

Merkezi İngiltere’de bulunan bu örgüt, dünyadaki çocukların dörtte birinin kronik yetersiz beslenmeye bağlı olarak normal başarı seviyelerine ulaşamama tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu belirtti.

Örgütün yaptığı araştırma, dengeli ve yeterli bir beslenme rejimi olmayan çocukların okuma ve yazma becerilerinin ciddi şekilde etkilendiğini belirledi. Yetersiz beslenen çocuklarda geri dönüşü mümkün olmayan hasarlar oluştuğunu gösteren araştırma, bu çocukların, yaşıtlarına göre daha minyon ve daha zayıf olduklarını ve beyinlerinin tam olarak gelişmeyebileceğini ortaya koydu.

Peki çocuklar nasıl beslenmeli?

Çocuklara yardım örgütünün kapsamlı araştırmasının sonuçlarından kısaca bahsettikten sonra, şimdi de kendi önerilerimizi sıralayalım.

İlkokul çağında olan çocuklar veya orta, lise çağındaki gençler, günlük beslenmelerine önem göstermelidirler.

Ülkemizde bu tür sorumluluklar daha fazla anneye düştüğü için, çocuklarına sabah kahvaltısını ihmal etmemelidirler. Alternatif kahvaltı önerilerim şöyledir:

Bunlardan herhangi birini seçebilirsiniz

•1 bardak süt, tahıllı ekmekle hazırlanmış peynirli veya hellimli tost, domates salatalık

•1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, tam buğday veya tahıllı ekmek, peynir, domates, salatalık

•1 bardak sütle hazırlanmış tam tahıllı kahvaltı gevreği

•Peynirli omlet, tahıllı ekmek, 1 bardak süt, domates, salatalık, pekmez

•Küçük sandviç ekmeğine, haşlanmış tavuk, peynir, domates, salatalık, 1 bardak ayran veya süt

•1 bardak süt, çavdar ekmeği, peynir, bal

•Taze sıkılmış meyve suyu, menemen, tam tahıllı ekmek

Ara öğünler de önemli

Çocuklar büyüme çağında olduklarından dolayı fazla enerji harcarlar ve sık sık acıkırlar. Bu sebeple ara öğünler büyük önem taşır. Besleyici değeri düşük ve kalorisi yüksek besinleri tüketmek (cips, çikolata, gofret, hamur işleri, tatlı vb) hem büyümelerini olumsuz yönde etkilemekte hem de kilo almalarına neden olmaktadır. Bu sebeple ara öğünlerde sağlıklı besinlere yönelmek doğru olandır.

İşte size sağlıklı ara öğün seçenekleri;

•Taze meyveler ve yoğurdu karıştırıp, meyveli yoğurt yapabilirsiniz

•Peynir, ekmek ve domatesten oluşan mini kanepeler yapabilirsiniz

•Sütün içine muz veya çilek koyup blenderden geçirip meyveli süt hazırlayabilirsiniz

•Peynirli tost ve 1 bardak ayran hazırlayabilirsiniz

•Meyve salatası hazırlayıp, üzerine 1 top sütlü dondurma ile servis edebilirsiniz

•Kuru meyveleri, ceviz, fındık, bademle servis edebilirsiniz

•3-4 yemek kaşığı kuru meyveli tahıl gevreği ve sütü karıştırıp servis edebilirsiniz

•Marul, domates, salatalık, havuç, beyaz peynir, 1 dilim ekmek ve yanında 1 bardak ayranla servis edebilirsiniz.

•Haşlanmış tavuk veya ton balığıyla içine marul, domates koyarak, mini sandviç hazırlayabilirsiniz.


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü
    Takımlar O G B M Av P
1 TÜRK OCAĞI LİMASOL 1 1 0 0 2 3
2 BAF ÜLKÜ YURDU 0 0 0 0 0 0
3 BİNATLI YSK 0 0 0 0 0 0
4 CİHANGİR GSK 0 0 0 0 0 0
5 ÇETİNKAYA TSK 0 0 0 0 0 0
6 ESENTEPE KKSK 0 0 0 0 0 0
7 GENÇLİK GÜCÜ TSK 0 0 0 0 0 0
8 GİRNE HALK EVİ 0 0 0 0 0 0
9 GÖNYELİ SK 0 0 0 0 0 0
10 KÜÇÜK KAYMAKLI TSK 0 0 0 0 0 0
11 L. GENÇLER BİRLİĞİ SK 0 0 0 0 0 0
12 LEFKE TSK 0 0 0 0 0 0
13 MAĞUSA TÜRK GÜCÜ 0 0 0 0 0 0
14 MERİT ALSANCAK YEŞİLOVA SK 0 0 0 0 0 0
15 YENİCAMİ AK 0 0 0 0 0 0
16 DOĞAN TÜRK BİRLİĞİ SK 1 0 0 1 -2 0
yukarı çık